Pet superlakih saveta za srećan život: Ovo može svako da uradi, a uneće veliku promenu u vašu svakodnevnicu

Za velike promene u vašem životu, dovoljne su male stvari. 

Da li ste među onima koji svake Nove Godine reše da donesu određene promene u svom životu, ali jako brzo odustanete od toga? 

 

Međutim, ako su vaši veliki planovi da svaki dan započnete sa zdravim zelenim sokom i pola sata joge u pokušaju da unesete više blagostanja u svoj život propali - nemojte paničiti.

 

Prema Rajanu Hopkinsu, bivšem vođi odeljenja Blagostanja za "Deloitte" koji je je stručan za teme o mentalnom zdravlju, poboljšanje vašeg života ne mora da uključuje drastične i dugotrajne životne promene, piše Dejli mejl.

 

On predlaže 5 jednostavnih praktičnih navika, tehnika i saveta koje svako može da uradi da unese više sreće u svoj život.

 

1. Prihvatite svoje nesavršenosti

 

Vreme je da promenimo svoju perspektivu na nesavršenosti. One nisu nešto čega se treba stideti, već darovi koje treba prihvatiti i sa kojima treba raditi.

 

Japanci imaju svoj način prihvatanja mana i nesavršenosti koji se naziva kincugi.

 

Kincugi, što se grubo prevodi kao „zlatna stolarija“, je filozofija da vrednost objekta nije u njegovoj lepoti, već u njegovim nesavršenostima, i da su te nesavršenosti nešto što treba slaviti, a ne sakriti.

 

Kincugi u japanskoj umetnosti je tehnika u kojoj se slomljeni komadi grnčarije popravljaju zlatom, stvarajući još snažnije, lepše umetničko delo.

 

Svaka pauza je jedinstvena i, umesto da se predmet popravi kako bi bio nov, 400 godina stara umetnička forma ističe ožiljke kao deo dizajna.

 

Korišćenjem ovoga kao metafore za isceljenje sebe učimo važnu lekciju: u procesu popravke stvari koje su pokvarene, mi zapravo stvaramo nešto još jedinstvenije, lepše i otpornije.

 

Prvi korak da prihvatite svoje nesavršenosti je da ih priznate. Nisi savršen, ali nisu ni drugi. Vaše nesavršenosti su ono što vas čini posebnim.

 

Umesto da svoje nesavršenosti vidite kao slabosti, posmatrajte ih kao izvor snage. Izazovi sa kojima ste se suočili u životu učinili su vas jačim i otpornijim.

 

Ponašajte se prema sebi sa istom ljubaznošću i saosećanjem koje biste ponudili prijatelju. Kada pogrešite ili doživite neuspeh, budite nežni prema sebi. Zapamtite da je u redu biti nesavršen.

 

2. Kako da ojačate snagu volje? 

 

Ljudi donose oko 35.000 odluka svakog dana - i kako donosimo sve više izbora tokom dana, naša snaga volje se smanjuje.

 

To je zato što se snaga volje, kao i svaki drugi mišić, zamara dok se koristi iznova i iznova. To nije nešto što imate ili vam nedostaje, već nešto što se diže i pada.

 

Mnogi ljudi doživljavaju ovaj osećaj, poznat i kao iscrpljivanje ega. Teorija koja stoji iza toga je da je snaga volje povezana sa ograničenom rezervom mentalne energije. Kada potrošite tu energiju, veća je verovatnoća da ćete izgubiti samokontrolu.

 

Zato pokušajte da minimizirate broj odluka koje morate da donesete u toku dana. Jednostavne stvari kao što je planiranje odeće dan ranije - pomažu vam da sačuvate snagu volje. Nije loša ideja da se uhvatite u koštac sa svojim najvećim izazovima ujutru kada je vaša snaga volje na vrhuncu.

 

3. Zaboravite na multi-tasking

Većinu vremena kada mislimo da obavljamo više zadataka, u stvari radimo samo jedan zadatak, i to loše. Prebacivanje sa zadatka na zadatak dovodi do grešaka, dužeg vremena potrebnog za taj posao i smanjenih performansi, što znači da smo zapravo manje produktivni.

 

Stalni multitasking takođe može dovesti do stresa i anksioznosti. Umesto toga, stvorite okruženje u kojem se možete fokusirati.

 

Utišajte notifikacije na kompjuteru, zatvorite e-poštu i ostavite telefon u drugoj prostoriji. Kada dođete u iskušenje da prekinete sebe, recimo brzim listanjem Instagrama, zastanite i upitajte se: „Da li stvarno treba da uradim ovo sada?“

 

Odgovor ja da verovatno ne bi trebalo.

 

Ali zapamtite da je nemoguće stalno biti u punoj pažnji. Dakle, kada vaša pažnja počne da bledi, nije loše da odete u šetnju, operete sudove, skuvate kafu kafe ili čak da očistite vaš dom... To su trikovi da biste odmorili svoj um i ojačali svoju sposobnost fokusiranja.

 

4. Naučite kako da kažete ne

Previše nas pristaje na razne stvari, bilo da se radi o dodatnom radu na poslu, odlasku na neke događaje ili pridruživanju određenim grupama - samo zato jer smatramo da bi to trebalo,

 

No, mudro je razmisliti o tome pre nego što se posvetite bilo čemu.

 

Pokušajte da izbegnete donošenje impulsivnih odluka, jer su vaše vreme, energija i resursi u pitanju. Razmislite o tome da li ćete reći DA ili NE tek kada budete imali dovoljno prilike da temeljno procenite situaciju i donesete mudru odluku na osnovu dobrog informisanja.

 

Ako vaš odgovor nije definitivno da, onda bi trebalo da bude ne.

 

Nikada nemojte reći „možda“, pošto ovo samo odlaže donošenje odluke.

Reći ljubazno „ne, hvala“ ostavlja prostor u vašem životu za lične sastanke za brigu o sebi i druge privatne stvari.

 

5. Izdvojite vreme samo za vas

 

Ne možete da propustite sastanak sa svojim šefom ili pregled kod zubara, naravno. Međutim, i sami ste svesni da retko odvajate vreme da date prioritet stvarima koje vas čine srećnijim i zdravijim.

 

Bilo da je to pauza za kafu, ručak van radnog stola, sesija u teretani ili šetnja sa prijateljem. Zapišite to u svoj dnevnik i smatrajte to jednakom obavezom kao i bilo šta drugo.

 

Druga reč za brigu o sebi je zdravlje, odnosno davanje prioriteta svom fizičkom i mentalnom zdravlju. To nije sebičan čin. Ukoliko odvojite vreme za svoje lične sastanke, bićete bolje opremljeni da se nosite sa izazovima svakodnevnog života.

 

Bonus video: 

 

Glossy tim - Dejli mejl