Kik-boks je sport sličan boksu, s tim što je dozvoljeno korišćenje nožnih udaraca. Ručne tehnike preuzete su iz boksa, dok se nožne razlikuju od škole do škole i smatra se da vuku poreklo od savatea ili istočnjačkih borilačkih veština. Postoje oni koji misle da je bavljenje sportom na prvom mestu naporno i iscrpljujuće, ali baš naprotiv - sportske discipline treba da predstavljaju izvor energije i zabave. Ja sam još tokom detinjstva i tinejdžerskih godina trenirala odbojku, tenis i atletiku, tako da sam gotovo oduvek u sport.
UZ BOKSERSKU VREĆU DO FIT FORME
Vežbam između tri i pet puta nedeljno, a moji treninzi traju oko dva sata. Kako bih aktivirala sve delove tela i izbegla monotoniju, kombinujem različite vidove vežbanja sa jogom, a skoro svakodnevno treniram i kik-boks. Borilačke veštine idealan su put do odlične kondicije i zategnutog tela. Preporuka je da se kik-boks ne trenira samostalno, pogotovo ako ste početnik. Najbolje je da prvo vidite kako to sve izgleda i ako vam se dopadne da onda krenete sa treninzima. Oprema koja se koristi nije ista u profesionalnom i amaterskom pristupu kik-boksu. Pored trenerke, tu su kaciga, štitnici za zube, rukavice (otvorene, zatvorene), obuća bez tvrdog đona, štitnici za potkolenice i gornji deo stopala, bandaže, elastične trake za zglobove...
AGRESIVAN SPORT?
Ja lično ne treniram kik-boks kako bih naučila da se bijem jer nisam toliko agresivna, a to ne bi trebalo da bude ni prvi poriv damama koje žele da se bave ovim sportom. Počela sam da treniram ovu borilačku veštinu zbog potreba snimanja i vremenom sam zavolela ovaj sport. Izuzetno je važno da pravilno udarate rukama i šutirate nogama jer ćete jedino tako u potpunosti aktivirati telo i postići željeni efekat. Ne provodim sate i sate uz boksersku vreću, već samo nekih petnaestak minuta u okviru treninga i toliko vremena sasvim je dovoljno da postignete željene rezultate.
U RITMU MUZIKE
Naravno, važno je sve začiniti zabavom, tako da posle svakog udarca ja ubacujem i skakutanja i pažljivo biram muziku za trening. Pesme koje slušamo tokom vežbanja nekada mogu da budu i te kako inspirativne tokom treninga. Kada je reč o kik-boksu, volim da to budu brže melodije jačeg ritma.
ISHRANA
Najvažnije je da se hranite zdravo jer je to neophodno ukoliko želite da se na vašem telu ocrtaju mišići. Pravilna ishrana i držanje dijete nije ista stvar. Dijetu u većini slučajeva možete da zasnivate i na nezdravim namirnicama. Ovim načinom ishrane smanjićete masti u organizmu i sigurno ćete izgledati mršavije, ali nikada se nećete osloboditi viška telesne mase na stomaku i butinama. Kako biste radili na mišićima i učinili ih vidljivim, najvažnije je da iz ishrane izbacite ugljene hidrate, a unosite što više proteina. Presudno je da se poveća konzumiranje vode jer što više tečnosti unosimo, više tečnosti i izbacujemo iz organizma. Ljudi u ovim krajevima jedu veoma začinjenu i slanu hranu koja zadržava mnogo vode. Takvu hranu treba izbaciti iz jelovnika. U početku je teško, ali vremenom sve manje će vam se tražiti začinjena hrana, a rezultati vežbanja biće sve vidljivi.
Ivana Korab,
Priredio: Danilo Mašojević
