Saveti!
Sveća
Još jedna dobra stara vežba sa časa fizičkog: lezite na pod (idealno tepih ili prostirku), skupite note, i podignite ih uvis ravno, tako da obrazuju ugao od 90 stepeni u odnosu na trup koji leži. Ako vam je teško da noge budu prave, savijte ih malo. Ponavljajte vežbicu nekoliko puta, podižući i spuštajući noge.
Trbušnjaci
Ovo je najoblja vežba za jačanje abdominalnih mišića. Ako tek počinjete, nemojte se previše zaletati sa brojem trbušnjaka, već počnite lagano. Lezite na pod i zakačite stopala ispod nameštaja, kako biste imali čvrst oslonac. Lagano podižite i spuštajtetrup na pod, dok su vam ruke iza glave. Sve dok osećate istezanje abdominalnih mišića – videćete neku korist.
Džogiranje u mestu
Džogiranje je odlična vežba za srce. Možete džogirati u mestu dok gledate TV ili slušate muziku. Jedina oprema koja će vam biti potreba je dobar par patika, kako biste eliminisali pritisak na noge.
NE PROPUSTITE
