Mršavljenje je proces tokom kog u životu moramo napraviti neke promene.
2. Napravite raspored spavanja
Brojna istraživanja su potvrdila kako manjak sna značajno utiče na skupljanje kilograma, ali i na same prehrambene navike. Naime, preskakanje telu preko potrebnog sna aktivira osećaj gladi zbog čega se često osećamo kao "rupa bez dna". Setite se samo koliko je snažan osećaj gladi nakon noćnog izlaska. Isplanirajte 7 sati prijatnog sna.
Za one kojima je kuvanja preko glave: Brzinski ručak tokom kojeg se lagano uživa
3. Jedite često
Hormon grelin zadužen je za osećaj gladi i leptin - hormon koji pomaže u regulisanju metabolizma i telesne težine u najboljem su balansu ako su "namireni" svaka četiri sata. Ako ih ne nahranite dolazi do poremećaja zbog čega se osećaj gladi i žudnje za hranom značajno povećava. Umesto preskakanja obroka, svaka četiri sata zavarajte telo zdravim grickalicama ili malim obrocima zbog čega ćete u organizam uneti znatno manje kalorija.
