Kretanje i sport svakako treba da vam budu na prvom mestu, ali za gubitak kilograma ključna jer i ishrana. U moru raznoraznih dijeta zaista je lako izgubiti se se, a često je i teško da prepoznate onu najbolju i delotvornu.
No, sada se jedna ipak izdvojila iznad svih i sa sigurnošću možemo reći kako je brazilska dijeta hit sezone. A ono što je posebno privlačno u ovom režimu ishrane jeste da za samo mesec dana možete izgubiti i do 12 kilograma. Evo i kako bi trebalo da izgledati vaš nedeljni jelovnik na brazilskoj dijeti.
Ponedeljak
- Doručak: 1 narandža, 1 banana i 1 čaša sveže isceđenog soka od narandže
- Užina: 1 čaša narandžinog soka i 1 kriška tosta
- Ručak: 100 g kuhane ribe, 100 g salate od sirovog povrća
- Večera: sve isto kao i za ručak
- Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od narandže, 1 kriška tosta
Utorak
- Doručak: 1 meko kuvano jaje, 1 čaša prirodnog soka od jabuke
- Užina: 1 kriška tosta, 1 čaša soka od jabuke
- Ručak: 100 g kuvanog mesa, 2 kuvana krompira, 4 lista zelene salate
- Večera: 200 g kuvane ribe, 1 tvrdo kuhano jaje, zelena salata, zeleni grašak (po mogućnosti sveži, ali ako nemate, može i smrznuti ili iz konzerve)
- Pre odlaska u krevet: 1 šoljica soka od jabuke, 1 kriška tosta
Nastavak na sledećoj strani.
( Izvor: Index Rouge )
