Studija je pokazala da su žene koje su u prosjeku napravile 3.520 koraka kroz dan (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od 2 kilograma tokom godine bez da su imalo menjale svoje navike u ishrani. Takođe, masno tkivo na stomaku smanjilo se za čak 12 posto.
Blogerke su OPSEDNUTE crnom limunadom: Šta je ona zapravo i kako se pravi?
Kako biste znali da li napravite dovoljno koraka da biste smršali, proverite u niže navedenim podacima u kojima donosimo prosečan broj koraka koje napravite dok hodate i radite kućanske poslove.
1. PO MINUTAMA
1 minuta = 118 koraka
10 minuta = 1.180 koraka
30 minuta = 3.540 koraka
60 minuta = 7.080 koraka
2. PO KILOMETRIMA
1,6 kilometara = 2.000 koraka
4,8 kilometara = 6.000 koraka
8 kilometara = 10.000 koraka
12,9 kilometara = 16.000 koraka
3. PO KUĆNIM POSLOVIMA
Kupovina = 67 koraka
Brisanje poda = 101 korak
Usisavanje = 94 koraka
Rad u vrtu = 89 koraka
Savet: Sitne promene u svakodnevici mogu vam pomoći da povećate broj koraka koje napravite tokom dana. Pre nego krenete kupovati, hodajte neko vreme po trgovini ili šoping centru.
Na poslu koristite toalet na drugom katu. Kada obavljate dnevne obveze, parkirajte na najudaljenijem mestu na parkiralištu i na najudaljenijem parkiralištu.
