Predlog za treći dan
Ručak: Pečurke i spanać
Vatrostalnu posudu podmažite uljem, stavite 250 g opranog i dobro oceđenog spanaća, narežite na listiće 250 g svežih šampinjona i lagano dinstajte na 2 kašičice ulja, dok voda ne ispari. Začinite sa malo limuna i muskantnog oraščića, dodajte 50 g nemasne šunke isečene na kockice. Rasporedite spanać, pa prekrijte sa 2 tanke kriške sira i stavite u rernu. Pecite dok sir ne počne da se topi.
Večera: Supa od avokada
Izvadite košticu iz avokada, začinite ga kašikom soka od 1 limuna i istanjite tučkom za meso. Stavite avokado u posudu i nalijte ¼ litra vruće supe od povrća, dodajte 1 kašiku pavlake, posolite i pobiberite. Servirajte sa kobasicom od 50 g, koju ste zagrejali u toploj vodi.
Šokantna transformacija Goge Sekulić: Pevačica smršala čak 20 kilograma, a OVO je njen recept (FOTO)
Predlog za četvrti dan
Ručak: Grudi na belgijski način
U širokoj posudi zagrejte 1 kašičicu ulja putera, u to poslažite 300 g cikorije (vrsta zelene salate), posolite, pobiberite, dodajte muskantni oraščić, prelijte sokom od 1 narandže, pokrijte folijom i dinstajte na tihoj vatri 15 minuta. U međuvremenu 125 g pilećih grudi začinite i kratko pecite sa obe strane na malo ulja i servirajte sa prelivom od cikorije.
Večera: Tunjevina u majonezu
100 g tunjevine iz konzerve usitnite viljuškom, dodajte iseckanu glavicu crnog luka i kašiku majoneza. Sve začinite limunom i biberom, pa servirajte na 50 g listova zelene salate.
Predlog za peti dan
Ručak: Omlet
Umutite 3 jaja, dodajte sredinu većeg paradajza isečenog na kockice, začinite, pržite u dobro ugrejanom tiganju na 2 kašičice ulja. Dodajte dve kašike naribanog ementalera, sačekajte da sir počne da se topi, pa začinite sa malo belog luka i služite uz 50 g zelene salate, sa malo paradajza i marinadom od 2 kašičice ulja i limunovog soka.
Hitna dijeta: Oslobodite se sala sa stomaka za samo jednu noć!
Večera: Pastrmka sa pomorandžom
Na 100 g zelene salate rasporedite 100 g dimljene pastrmke, dodajte 30 g kisele pavlake, rasporedite kriške pomorandže i ukrasite komadićima pečenog badema.
NAPOMENA: Pre drastičnih promena načina ishrane obavezno konsultujte lekara.
