Američka dijeta omogućava brzo smanjenje masnih naslaga ishranom koja je bogata proteinima i mastima, a ako se pravilno pridržavate uputstava, možete da izgubite tri kilograma za pet dana. Potrebno je da u svoj jelovnik ubacite kiselo, ljuto i slano.
Mama troje dece se prepolovila: Smršala sam 70 kilograma i to bez ičije pomoći (FOTO)
Ishrana se sastoji od ribe, jaja i mesa, a dozvoljeni su voće i povrće. Slatkiši i namirnice bogate ugljenim hidratima strogo su zabranjeni.
U ovoj dijeti koristite hladno ceđena ulja, pijte najmanje dva litra vode dnevno (bez natrijuma i hlora) ili biljne čajeve.
Doručak po izboru: Izaberite jedan od ova dva predloga doručka i jedite ga svih pet dana.
Jedite PICU i mršavite: Dokazana teorija o ishrani u kojoj možete da gubite kilograme!
Prvi izbor: 150 g mekog kravljeg sira pomešajte sa kašičicom lanenog ili maslinovog ulja i kašičicom semenki suncokreta ili susama.
Drugi izbor: Ispržite jedno jaje u tiganju ili ga skuvajte sa 50 g nemasne šunke i dodajte 200 g tvrdog sira sa svežim začinskim travama.
Kompletan jelovnik možete pronaći na sledećoj strani
Predlog za prvi dan
Ručak: Pileći file sa boranijom
Na dve kašičice ulja propržite sitno iseckanu glavicu crnog luka, dodajte 300 g skuvane zelene boranije, kašičicu začinskog bilja i kašiku seckanog peršuna. Na kašičici ulja ispržite 120 g pilećeg filea začinjenog biberom. Servirajte sve zajedno i dodajte dve kašičice polumasnog biljnog putera.
Ova lepotica je brzo i lako izgubila 35 kilograma: 3 sitne promene su joj u tome najviše pomogle!
Večera: Voćna salata sa sirom
Na 100 g zelene salate naseckajte krušku ili jabuku, dodajte mandarinu isečenu na kriške i 50 g na kockice iseckanog feta sira, pet polovina jezgra od oraha, a sve prelijte sa dve kašike ulja i dodajte malo bibera.
Predlog za drugi dan
Ručak: Losos sa paprikama
Isecite dve sveže paprike na tanke kriške, dinstajte ih na dve kašičice ulja, dodajte dve kašičice kapra i malo tabasko sosa. U međuvremenu, 120 g lososa začinite limunom, pospite naseckanim peršunom, posolite po želji, umotajte u alufoliju i pecite 12 minuta u već zagrejanoj rerni na 220 stepeni C.
Izgubite kilograme bez gladovanja: Evo koliko ćete smršati ako nedelju dana jedete tikvice (RECEPT)
Večera: Pileća salata
Posolite 125 g pilećih grudi, ispecite na malo ulja i stavite da se ohlade. Izrendajte 300 g celera, dodajte ga pilećim grudima, pomešajte sa kašikom majoneza, začinite karijem i sa dva iseckana oraha. Pospite sa malo peršuna ili ukrasite listovima zelene salate.
Jelovnik za treći dan ove dijete potražite na sledećoj strani
Predlog za treći dan
Ručak: Pečurke i spanać
Vatrostalnu posudu podmažite uljem, stavite 250 g opranog i dobro oceđenog spanaća, narežite na listiće 250 g svežih šampinjona i lagano dinstajte na 2 kašičice ulja, dok voda ne ispari. Začinite sa malo limuna i muskantnog oraščića, dodajte 50 g nemasne šunke isečene na kockice. Rasporedite spanać, pa prekrijte sa 2 tanke kriške sira i stavite u rernu. Pecite dok sir ne počne da se topi.
Večera: Supa od avokada
Izvadite košticu iz avokada, začinite ga kašikom soka od 1 limuna i istanjite tučkom za meso. Stavite avokado u posudu i nalijte ¼ litra vruće supe od povrća, dodajte 1 kašiku pavlake, posolite i pobiberite. Servirajte sa kobasicom od 50 g, koju ste zagrejali u toploj vodi.
Šokantna transformacija Goge Sekulić: Pevačica smršala čak 20 kilograma, a OVO je njen recept (FOTO)
Predlog za četvrti dan
Ručak: Grudi na belgijski način
U širokoj posudi zagrejte 1 kašičicu ulja putera, u to poslažite 300 g cikorije (vrsta zelene salate), posolite, pobiberite, dodajte muskantni oraščić, prelijte sokom od 1 narandže, pokrijte folijom i dinstajte na tihoj vatri 15 minuta. U međuvremenu 125 g pilećih grudi začinite i kratko pecite sa obe strane na malo ulja i servirajte sa prelivom od cikorije.
Večera: Tunjevina u majonezu
100 g tunjevine iz konzerve usitnite viljuškom, dodajte iseckanu glavicu crnog luka i kašiku majoneza. Sve začinite limunom i biberom, pa servirajte na 50 g listova zelene salate.
Predlog za peti dan
Ručak: Omlet
Umutite 3 jaja, dodajte sredinu većeg paradajza isečenog na kockice, začinite, pržite u dobro ugrejanom tiganju na 2 kašičice ulja. Dodajte dve kašike naribanog ementalera, sačekajte da sir počne da se topi, pa začinite sa malo belog luka i služite uz 50 g zelene salate, sa malo paradajza i marinadom od 2 kašičice ulja i limunovog soka.
Hitna dijeta: Oslobodite se sala sa stomaka za samo jednu noć!
Večera: Pastrmka sa pomorandžom
Na 100 g zelene salate rasporedite 100 g dimljene pastrmke, dodajte 30 g kisele pavlake, rasporedite kriške pomorandže i ukrasite komadićima pečenog badema.
NAPOMENA: Pre drastičnih promena načina ishrane obavezno konsultujte lekara.
