Za 7 dana 3 kilograma manje: Letnja "sokoterapija" je NISKOKALORIČNA, zasitna i ODMARA organizam

Leto je savršeno vreme za laganu ishranu koja je više fokusirana na voću i povrću, a samim tim to je idealno i za dijetu.

Voće i povrće je izvor vitamina, odlično je za imunitet, hranljivo, a neće vas ugojiti sada kada treba da izgledate bolje nego ikad.

 

Najbolje je da ove namirnice jedete onda kada su u sezoni i sveže, a još ukoliko budete pravili sokove od vašeg omiljenog voća, postići ćete neverovatan efekat.

Ishrana bazirana na sokovima je dosta zasitna, odmara vaše organe za varenje, a istovremeno organizam dobija najhranljivije materije. Dnevno treba da pijete onoliko soka koliko vam je potrebno, ne postoje nikakva ograničenja.

 

Jedina mana ove ishrane je ta što ne unosite sve ostale materije koje ne sadrži voće i povrće, ali ćete detoksikovati organizam izgubiti višak kilograma.

 

• Ponedeljak

 

doručak - sok od ananasa

užina - šaka oraha

ručak - sok pomešan sa vodom i zelenom salatom, celerom i spanaćem

užina - šaka pistaća

večera - sok od jednog krastavaca, avokada i pola šolje mente

 

• Utorak

 

doručak - sok od breskve

užina - šaka badema

ručak - sok od banane, šolje spanaća, šolje nemasnog jogurta, jedne limete, parčenceta đumbira, pola šolje sveže mente, dve kašike čija semena, meda

užina - šaka indijskog oraha

večera - sok od malina, jagoda i borovnica

 

• Sreda

 

doručak - sok od jabuka

užina - šaka lešnika

ručak - dve i po šolje jagoda i jedna banana sa malo limunoivog soka

užina - šaka dijet kikirikija

večera - sok od jednog krastavca, avokada i pola šolje mente

 

• Četvrtak

 

doručak - sok od pomorandže

užina - šaka oraha

ručak -  pola šolje borovnica, jedna banana, pola šolje grčkog jogurta

užina - šaka pistaća

večera - sok od jedne banane, šake badema i kašike kakaoa

 

• Petak

 

doručak - sok od ananasa i kelja

užina - dve šake semenki od bundeve

ručak - šolja bobica od nara

užina - šaka suncokreta

večera - sok od jedne jabuke i jedne banane zaslađeno medom

 

• Subota

 

doručak - sok od šargarepe

užina - šaka badema

ručak - sok od 1,5 šolje vode, jedan krastavac, dve šolje spanaća, pola avokada, banana, sok od pola limuna

užina - šaka pistaća

večera - sok od maline

 

• Nedelja

 

doručak - sok od cvekle, jabuke i pomorandže

užina - šaka dijet kikirikija

ručak - sok od 1,5 šolje vode, glavice zelene salate, tri do četiri stabiljke celera, dve šolje spanaća, jedne kruške i jabuke, banane, pola limuna

užina - nekoliko oraha

večera - sok od banane i ananasa

 

 

Ovakva dijeta podrazumeva jako mali broj kalorija , ali naše telo će iz vitamina, minerala i ugljenih hidrata uzimati energiju.

 

Ukoliko sedam dana primenjujete sokoterapiju izgubićete do tri kilograma i jedino je bitno da sok popijete odmah, odnosno da ga ne ostavljate u frižideru da stoji jer gubi svoje lekovita svojstva.