icon-arrowicon-closeicon-commentsicon-galleryicon-nexticon-previcon-searchicon-totopsoc-commentsoc-fbsoc-gplussoc-inssoc-mailsoc-rsssoc-twittersoc-vibersoc-wupsoc-yt

da li ste znali?

ZA SEDAM DANA PROMENITE LOŠE NAVIKE: Ukoliko pratite ove savete za ručak, doručak i večeru, kilogrami i umor će nestati

Podeli:

Važno je da ostanete dosledni i motivisani za najbolje rezultate.

foto: Shutterstock
foto: Shutterstock

Leto je uveliko u toku, a vi imate nekoliko kilograma viška? Ne brinite, uz ove savete o dnevnom unosu namirnica, možete očistiti organizam od toksina i smršati, bez izgladnjivanja i posebnih režima. 

 

Najbitnije je da vodite računa kada unosite određene namirnice.

 

DORUČAK: 

 

Jutro započnite čašom tople vode sa pola limuna, a nakon pola sata možete pripremiti ovsenu ili zobenu kašu sa svežim voćem i semenkama lana. Nakon toga pojedite šaku orašastih plodova, koji će vas zasititi.

 

RUČAK:

 

Za ovaj obrok konuzmirajte mahunarke u kombinaciji sa barenim mesom i svežom salatom. Posni pasulj, grašak, sočivo uz piletinu ili ribu. Najbolje bi bilo da ručak završite do 14h.

 

VEČERA:

 

Ona bi trebalo da bude lagana, u vidu potaža od povrća ili smutija koji će vas okrepiti, ali ne i opteretiti crevnu floru. Do 19h završite sa večerom.

 

Iako vam na prvi pogled deluje da ćete ostati gladni, to neće biti slučaj sa ovakvim načinom ishrane, jer obiluje vlaknima, vitaminima, proteinima, koji su vam potrebni za koncetraciju i izdržljivost.

 

Nakon sedam dana ćete pripremite prve rezultate, a umor i pospasnost će se smanjiti.

 

zelena čorba, krem čorba, potaž
foto: Shutterstock

 

Inicijalizacija u toku...