icon-arrowicon-closeicon-commentsicon-galleryicon-nexticon-previcon-searchicon-totopsoc-commentsoc-fbsoc-gplussoc-inssoc-mailsoc-rsssoc-twittersoc-vibersoc-wupsoc-yt

JELOVNIK PO SVAČIJOJ MERI

5 KILOGRAMA MANJE ZA NEDELJU DANA — BEZ MINUTA GLADOVANJA: Dijeta za najveće ljubitelje banana

Podeli:

Ko kaže da morate da budete gladni 24 sata da biste uspeli da se rešite suvišnih kilograma?

foto: Shutterstock
foto: Shutterstock

Ova dijeta koja podrazumeva započinjanje dana uz bananu i šolju tople vode je poznata kao "jutarnja banana" i veoma je jednostavna. Ona utiče na mršavljenje jer banane zapravo stimulišu varenje i ubrzavaju metabolizam.

Banane su bogate skrobom, koji ima nizak glikemijski indeks, što znači da se duže vari i ostavlja osećaj sitosti duže vreme, istovremeno delimično blokirajući apsorpciju ugljenih hidrata.

Ljudi koji žele da isprobaju ovu dijetu bi trebalo da izbegavaju večeru posle osam sati uveče i da izbegavaju dezert posle večere.

Od namirnica ne smete da konzumirate samo mlečne proizvode i alkohol, a jedini drugi uslov je da banane budu sveže, a ne pečene ili zamrznute.

 

banana, banane
foto: Profimedia

Dakle, normalni dnevni meni treba da podrazumeva sledeće:

Doručak

 

  • jedna ili više banana (dok se ne osećate sito)
  • jedna čaša tople vode


Ručak

 

  • obrok po vašem izboru i sveža salata
  • slatkiši i dezerti su dozvoljeni do 3 popodne ako se osećate gladno


Večera

 

  • obrok koji sadrži puno povrća
  • preskočite dezert


Ukoliko se budete pridržavali pravila, nutricionisti tvrde da ćete u roku od nedelju dana skinuti i do pet kilograma.

 

 

Inicijalizacija u toku...