Jedna od najtežih odluka koje imaju ljudi s viškom kilograma je trenutak kada započeti s dijetom.
”Od sutra krećem na dijetu” ili ”za vikend okrećem novu stranicu u životu” rečenice su koje smo barem jedanput u životu izgovorili. Kada je, dakle, najbolje započeti dijetu?
Najbolji trenutak:
1. Nakon rođendana
Istraživanja pokazuju kako su ljudi spremniji posvetiti se svojim zadatim ciljevima nakon određenih datuma koji se obeležavaju, uključujući praznike i rođendane. Ako razmišljate o odlasku na dijetu, to je idealno vreme da krenete. S vremenom naučite da ne ponavljate greške i tako vam je lakše uskladiti novo ponašanje s ”novim ja”.
2. Ponedeljak
Svaki ponedeljak idealan je za novi početak. Ljudi gledaju na ponedeljak kao na ”dugme za resetovanje” i imaju motivaciju koja će ih podstaknuti na ostvarivanje ciljeva koje imaju na početku nedelje. Uostalom, nakon vikenda tokom kojeg ste sigurno počastili svoje nepce slasnim i kaloričnim zalogajima, sigurno ste spremniji prihvatiti laganiju hranu.
NE PROPUSTITE
3. Nakon velike životne promene
Recimo da ste se preselili u novu kuću ili u drugi grad zbog novog posla. Nova rutina i način života savršeno je vreme za početak novih navika. Možete krenuti malim koracima prema velikom cilju koji ste si zadali. Primera radi, dan započnite zdravim doručkom ili smanjite količinu šećera koju inače stavljate u kafu.
Na sledećoj strani pročitajte koji trenutak je najgori.
Najgori trenutak:
4. Nova godina
Problem s Novom godinom je taj što sebi zadajemo veliki broj ciljeva koji teško možemo postići. A odlazak na dijetu (skupa s 14 drugih ciljeva) jedan je od tih ciljeva koje ne trebamo planirati. Ako to nije funkcionisalo pre, zašto bi s novogodišnjim odlukama bile drugačije?
Ako želite postaviti cilj nakon što kazaljke sata otkucaju ponoć, planirajte polako. Donesite samo jednu odluku, primera radi odluku da više nećete jesti ispred televizora ili jesti slatko svaki dan. Nakon što sprovedete tu odluku, na svoj popis dodajte i odlazak na dijetu.
5. Kada imate veliki projekt ili rok na poslu
Kada vas u jednom trenutku života zatrpaju razne obaveze poput rođenja deteta, preuzimanje brige za određenog člana porodice ili imate zaista zahtevne dane i nedelje na poslu, onda to definitivno nije trenutak da se zavetujete na gubitak kilograma.
Stresne okolnosti nisu vreme da testirate svoju izdržljivost , upornost i ograničenja. Za početak možete usvojiti zdrave navike koje će vam pomoći u vašem naumu da smršavite.
NE PROPUSTITE
6. Petak
Dolazi vikend, a na rasporedu imate slavlja na kojima će se posluživati pica, sladoled i ostala hrana bogata kalorijama. Takvim iskušenjima teško je odoleti. Ali, možda to i nije tako loša stvar ako ste već na dijeti, a imate nadolazeće slavlje na kojem nećete moći da izbegnete takvu hranu. Počastite se tokom vikenda, ali onda preko nedelje i dalje držite dijetu. Najvažnije da budete ustrajni i rezultat neće izostati.
7. Vikend
Vikend je loše vreme za početak dijete jer jednostavno imate previše slobodnog vremena. Nemate ”gust” raspored i zato vam je teže držati se zdravih navika koji ste vežbali tokom nedelje.
Primera radi, možda nećete sesti ujutro i pojesti zobene pahuljice, već ćete otrčati po kafu i mufin. Umesto da skuvate nešto kod kuće, verovatno ćete izaći napolje i pojesti nešto od brze hrane.
8. Nakon godišnjeg odmora
Za mnoge ljude, ovo je vreme kada se opuste i jedu. Ali, ako planirate odlazak na dijetu odmah nakon godišnjeg odmora to i nije najbolja ideja.
Možete pomisliti kako ćete kad dođete kući s odmora biti rigorozni prema sebi, pa sada možete priuštiti sebi koji kolačić više, ali to će vas možda gurnuti na gore mesto nego gde ste bili na početku. Nemojte planirati toliko unapred jer ćete se preceniti i jesti puno više, a nakupljeni kilogrami možda neće ići tako lako kao što ste mislili.
