DIJETE

SAMO 5 DANA: Režim ishrane kojim se sprečava nadutost u stomaku

0

Ovo će dobro doći svakome ko želi da ima ravan stomak

foto: Profimedia
foto: Profimedia

Nadimanje, bolovi u stomaku, teško kretanje i odeća koja steže oko struka, neki su od simptoma nadutosti. Budući da mogu da budu veoma neprijatni, postoje načini na koje oni mogu da se izbegnu. Ako ste svesni šta izaziva nadutost i ako se na vašoj trpezi nađu prave namirnice, ovaj problem može da se reši.

 

Ravan stomak možete da zadržite ako jedete namirnice koje su bogate kalijumom i vodom, kao što su banane, avokado, spanać, lubenica, dinja, krastavac i celer. S druge strane, nadutost stomaka nastaje uglavnom zbog gasova ili zadržavanja vode u organizmu. Zato stručnjaci preporučuju da izbegavate hranu koja može da izazove gasove, kao što su jabuke, brokoli, mahunarke, kruške, kupus, karfiol, prokelj, breskve, hrana sa veštačkim zaslađivačima, gazirani sokovi, alkohol i pržena hrana.

 

Osim toga, potrebno je smanjiti unos soli, koja izaziva zadržavanje vode u organizmu i izaziva nadutost. Kada ste izloženi stresu, to može da ugrožava nesmetano varenje, pa tako može doći do nadimanja. Zbog toga je važno da uz ishranu praktikujete bavljenje sportom i meditacijom, što će doprineti tome da se stres svede na najmanju moguću meru.

 

PRVI DAN

 

Doručak: Ovsene pahulje koje su natopljene prethodne noći

 

Jutarnja užina: Krastavac

 

Ručak: Pileći ražnjići sa ruzmarinom i salata od šargarepe

 

Užina: Krastavac

 

Večera: Punjene tikvice

 

 

DRUGI DAN

 

Doručak: Grčki jogurt sa 1/2 šolje jagoda, 1/2 šolje borovnica i 1/2 šolje badema

 

Jutarnja užina: Banana

 

Ručak: Tortilja sa povrćem i avokadom

 

Užina: Salata od svežeg spanaća

 

Večera: Grilovan losos sa salatom od povrća začinjenom mirođijom

 

Nastavak na sledećoj strani...

 

makonda-tracker