Glumica Džesika Alba se u jednom periodu karijere nije se osećala super fit zbog čega je potražila pomoć nutricionistice Keli Lavek koja je Džesiku naučila kako da pravilno pristupi hrani i uživa u njoj na pravi način. Uz Keline savete Džesika je za šest nedelja izgubila 11 centimetara
1. Dan započnite sa smoothijem
Jutro je doba dana za smoothie, kaže Keli. Uz zdravi smoothie osećaćete se spremno za sve izazove dana, uspećete da se pridržavate plana zdrave ishrane i bićete smireniji do vremena za ručak i tako pažljivije birati što jedete tokom dana.
Džesika Alba dan započinje sa zelenim smoothijem koji sadrži proteinski prah, avokado, chia semenke, spanać i bademovo mleko.
Za samo 5 dana skinite 3 kilograma uz pomoć OVE brze dijete ( + JELOVNIK)
2. Sledite pravilo "fantastične četvorke"
Pravilo "fantastične četvorke" oslobodiće vas zavisnosti od hrane i stalnog razmišljanja o hrani. To znači da se na vašem tanjiru moraju nalaziti belančevine, zdrave masnoće, vlakna i zeleno povrće.
Ovakva kombinacija reguliše više od osam hormona gladi u telu i optimizira ravnotežu šećera u krvi. Primer obroka koji sadrži "fantastičnu četvorku" je govedina pržena na maloj količini masnoće s brokolijem ili rezanci od tikvica s mesnim kuglicama i parmezanom. Uz ovakav obrok odlično će doći čaša vina.
3. Bavite se bilo kojom akrivnošću
Ljudi me stalno pitaju koji oblik vežbanja je najbolji za mršavljenje. Odgovor je – šta god volite. Radite ono što vas usrećuje i u čemu možete biti dosledni, savetuje Kali Levek. Doslednost je najvažniji faktor uspešnosti vežbanja. I zapamtite: cilj je da se osećate se sretnima, a ne preterivanje sa vežbanjem.
