U petak, 28. novembra, počinje veliki Božićni post, koji će trajati do 6. januara, odnosno do proslave Božića 7. januara.
Božićni post, jedan od dva velika posta kod pravoslavnih hrišćana, nije strog kao Uskršnji, ali nosi sa sobom određena pravila.
On podrazumeva uzdržavanje od nečistih misli, odnosno čišćenje duše i tela, a obično se najviše priča o posnoj ishrani, iako je ona samo jedan deo Božićnog posta.
Ipak, mnogima je ishrana bez namirnica životinjskog porekla veliki izazov, a stručnjaci ističu da je vrlo važno pripremiti se za 40-dnevni post.
Idealno je da se pripreme započnu nedelju dana ranije, ali je dan pred početak posta ključan kako bi se olakšao prelazak na takav način ishrane. To znači i psihološku pripremu, kao i sam izbor namirnica da se stomak ne bi preopteretio i počeo da se privikava na novi režim.
Kako se hraniti dan pred post?
Savetuje se da:
- jedete manje porcije,
- pijete mnogo tečnosti,
- jedete supe, potaže i salate,
- konzumirate više svežeg voća i povrća,
- unosite manje šećera.
Spremite plan i zalihe
Kako ne biste već prvog ili drugog dana posta počeli da brinete šta da jedete, napravite plan ishrane makar za prvih nekoliko dana. Potrudite se da vam na spisku za kupovinu budu posne namirnice, tako da ne padnete u iskušenje na samom početku Božićnog posta.
Najbolje je da odmah napunite kuhinjske elemente orašastim plodovima, a frižider voćem i povrćem. Obavezno se opremite žitaricama, mahunarkama i posnim namazima i grickalicama.
Uvek je dobro da imate pri ruci i posne verzije raznih namirnica, poput biljnog sira i mleka.
Ne zaboravite mentalnu pripremu
Post nije samo nov režim ishrane, već i period smirivanja i fokusiranja na suštinu. Pomoći će vam da:
- usporite tempo,
- odvojite vreme za molitvu ili meditaciju,
- smanjite stres i preopterećenje.
Kada znate zašto postite, lakše je da izdržite ovaj režim.
BONUS VIDEO
Veroučitelj razbio dileme o uzdržavanju
NE PROPUSTITE
