Lepota nije samo stvar genetike, već i naših svakodnevnih navika. Iako ne možemo da zaustavimo prirodno starenje kože, itekako možemo da utičemo na to koliko brzo će se ono videti na nama i kako ćemo ga podneti.
Svi starimo. Vremenom koža gubi elastičnost, postaje tanja, suvlja, pojavljuju se bore. Ovaj proces, poznat kao unutrašnje starenje, zavisi od genetike. Ali postoji i spoljašnje starenje, koje izazivaju faktori iz okoline i način života – i to možemo da usporimo.
Američka akademija za dermatologiju objavila je proverene savete kako da smanjimo ili sprečimo prerano starenje kože.
NE PROPUSTITE
1. Zaštitite kožu od sunca svaki dan
UV zračenje je glavni neprijatelj mladalačke kože. Čak i kada je oblačno, UV zraci utiču na kožu. Koristite kremu sa SPF 30 ili više, vodootpornu, svakodnevno.
Takođe:
- Nosite šešir sa širokim obodom
- Birajte odeću sa oznakom UPF
- Izbegavajte sunce od 10 do 16 sati
2. Zaboravite na sunčanje, birajte samopotamnjivač
Prirodna preplanulost ne postoji bez rizika. Sunce, solarijum i lampe oštećuju kolagen i ubrzavaju pojavu bora. Ako želite preplanuli ten, birajte preparate za samopotamnjivanje.
3. Prestanite da pušite
Pušenje smanjuje dotok krvi u kožu, uništava kolagen i snižava nivo kiseonika. Koža pušača je često žućkasta, bez sjaja, sa borama oko usta i očiju.
4. Izbegavajte ponavljane izraze lica
Mrštenje, žmirkanje i često nabiranje čela dovode do trajnih bora. Nosite naočare za sunce, obratite pažnju na izraze lica i opustite mišiće lica.
5. Jedite zdravo
Povrće, bobičasto voće, orašasti plodovi, zeleno povrće i voda su najbolji prijatelji vaše kože. Ishrana bogata šećerom, belim brašnom i brzom hranom podstiče upale i loše utiče na kožu.
6. Ograničite alkohol
Alkohol isušuje kožu, smanjuje elastičnost i širi kapilare. Povremena čaša vina nije problem, ali često konzumiranje alkohola ubrzava starenje.
7. Krećite se
Umerena fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju i smanjuje upale, što doprinosi svežijem izgledu kože.
8. Nežno čistite kožu
Grubo trljanje i agresivni pilinzi oštećuju kožu. Koristite blage preparate bez alkohola i čistite kožu rukama ili mekanom sunđerom.
9. Umivajte se dva puta dnevno
Znoj, posebno ispod kaciga i kapa, može da izazove iritaciju i upale. Posle vežbanja obavezno očistite lice kako bi sprečili zapušavanje pora.
10. Hidrirajte kožu
Hidratantne kreme zadržavaju vlagu u koži, čineći je mekšom, elastičnijom i vizuelno mlađom. Birajte kreme sa hijaluronskom kiselinom, glicerolom ili niacinamidom.
11. Izbegavajte proizvode koji iritiraju
Ako osećate peckanje ili svrab posle upotrebe proizvoda, to je znak da iritira vašu kožu, a stalna iritacija ubrzava starenje. Izuzetak su proizvodi koje je propisao dermatolog.
Promena navika daje rezultate u svakom uzrastu. Čak i oni koji već imaju znake prevremenog starenja mogu značajno da poboljšaju izgled kože ako promene način života.
Starenje je neminovno, ali način na koji starimo zavisi od nas. Mali koraci poput zaštite od sunca, hidratacije, zdrave ishrane i izbegavanja loših navika mogu promeniti ne samo izgled, već i način na koji se osećate u svom telu.
Ako ste zabrinuti za stanje svoje kože, konsultujte se sa dermatologom. Pravi pristup i zdrave navike mogu biti odraz u ogledalu koji vam se zaista dopada.
Bonus video:
Tretmani za podmlađivanje lica
NE PROPUSTITE
