Menstrualni grčevi su kod uobičajen deo ciklusa, ali ponekad mogu da budu toliko snažni da otežaju svakodnevne aktivnosti. Uglavnom se za ublažavanje ovog neprijatnog pratioca menstruacije koriste analgetici, ali i priroda možda može da pomogne...
Nauka još uvek istražuje kako pojedini čajevi mogu da pomognu kod menstrualnih bolova, a trenutno dokazi za njihovu efikasnost nisu naročito jaki. Ipak, nekim ženama pojedini topli napici mogu subjektivno da prijaju i pomognu da se osećaju bolje tokom menstruacije.
Naravno, za mnogo čajeva se tvrdi da imaju baš takvo dejstvo, a medicinska platforma Healthline posebno ističe sledeće.
Čaj od lista crvene maline protiv menstrualnih grčeva
Ovaj čaj se pravi od osušenih listova maline i nema karakterističan ukus ploda maline, već blag ukus koji podseća na crni čaj.
Tradicionalno se koristi za različite tegobe povezane sa zdravljem žena, posebno se povezuje s matericom, a postoje tvrdnje da može da utiče na kontrakcije materice i da doprinese njenom "tonusu".
Međutim, upravo tu postoji razlog za oprez kada su u pitanju menstrualni grčevi. Pošto su kontrakcije materice jedan od glavnih razloga zbog kojih nastaje menstrualni bol, teorijski bi pojačavanje kontrakcija moglo da ima suprotan efekat i da grčeve učini izraženijim.
S druge strane, na internetu postoje brojna lična iskustva žena koje navode da im je čaj od lista crvene maline pomaže da ublaže menstrualne bolove. Vredi probati, zar ne?
Čaj od đumbira kao pomoć kod bolnih menstruacija
Đumbirov čaj se pravi od aromatičnog, pikantnog korena đumbira, koji se već vekovima koristi kako u kulinarstvu, tako i u tradicionalnoj medicini na Istoku, a poslednjih decenija je doživeo veliki "bum" i na Zapadu. Danas se često preporučuje kao kućni "lek" za različite tegobe, uključujući menstrualne grčeve.
Pošto ima antiinflamatornasvojstva i potencijalno ublažava bol, đumbir može da bude koristan i kod menstrualnih bolova i nadutosti.
Meta-analiza iz 2024. godine je pokazala da je đumbir, u poređenju sa placebom, smanjio intenzitet i trajanje menstrualnih bolova, a njegovo dejstvo bilo je uporedivo s nesteroidnim antiinflamatornim lekovima (NSAIL). U analiziranim istraživanjima je korišćeno između 500 i 2.000 mg đumbira u prahu dnevno, najčešće tokom prva tri dana menstruacije.
U drugom istraživanju, u kojem je učestvovalo 168 studentkinja, konzumiranje 200 mg đumbira na svakih šest sati se u smanjenju menstrualnih bolova pokazalo jednako efikasnim kao lek Novafen, odnosno kombinacija ibuprofena, paracetamola i kofeina.
Čaj od kamilice možda smanji umor tokom menstruacije
Da, čak i najobičniji domaći čaj od kamilice možda može da vam olakša bolne prve dane menstruacije! Priprema se od osušenih cvetova kamilice i ima blag, karakterističan biljni ukus, a iako nema dovoljno dokaza da direktno smanjuje menstrualne grčeve, mogao bi da pomogne kod kvalitetnijeg sna.
Iako se kako, piše Heathline, ne čini da kamilica direktno utiče na menstrualne bolove, bolji san može da doprinesu smanjenju umora. Istraživanje iz 2020. godine, koje je obuhvatilo više od 1.000 studentkinja, pokazalo je da je loš kvalitet sna povezan sa izraženijim menstrualnim tegobama, tako da ima smisla pokušati.
U jednoj manjoj studiji je učestvovalo 118 žena koje su uzimale 250 mg kamilice tri puta dnevno, počevši od nedelju dana pre očekivane menstruacije, pa sve do početka narednog ciklusa. Kod žena koje su uzimale kamilicu zabeleženo je manje menstrualnog krvarenja u poređenju sa grupom koja je dobijala placebo, a u svakom slučaju – verovatno ne može da škodi.
BONUS VIDEO
Mogu li tamponi da budu opasni?