Ne možete da smršate iako se trudite? Probiotici možda mogu pomognu, ali je važno koji pijete

Ako ste ikada imali utisak da se trudite da smršate, a vaga uporno pokazuje isto, moguće je da problem nije samo u tome koliko jedete ili koliko se krećete. Naučnici su, naime, otkrili da crevna mikrobiota može da utiče na to koliko će neko uspešno izgubiti kilograme.

Drugim rečima, bakterije koje žive u našim crevima možda mogu da pomognu mršavljenju ili da ga otežaju.

Istraživanje je objavljeno 2021. u listu mSystems, naučnom časopisu Američkog društva za mikrobiologiju, a njegovi rezultati otvaraju zanimljivu mogućnost: da bi promena crevne mikroflore mogla da bude deo pristupa mršavljenju.

– Vaš crevni mikrobiom može da pomogne u gubitku kilograma ili da stvori otpor prema mršavljenju, a to otvara mogućnost da pokušamo da promenimo crevni mikrobiom kako bismo uticali na gubitak težine – rekao je glavni autor studije dr Kristijan Diner, naučnik s Instituta za sistemsku biologiju u Sijetlu.

 

Naučnici uporedili ljude koji su mršavili i one koji nisu

Istraživači su analizirali podatke učesnika jednog većeg programa promene životnih navika. Nije bila reč o jednoj strogo propisanoj dijeti ili određenom programu vežbanja, već o komercijalnom programu bihejvioralnog koučinga, uz savete nutricioniste i medicinske sestre koja je pratila učesnike, piše Science Daily.

Naučnici su izdvojili dve grupe. U prvoj je bilo 48 osoba koje su tokom perioda od šest do 12 meseci uspevale da izgube više od jedan odsto telesne težine mesečno. U drugoj je bilo 57 ljudi koji u istom periodu nisu izgubili kilograme i čiji je indeks telesne mase (BMI) ostao stabilan.

Kako bi pronašli razlike između ove dve grupe, istraživači nisu posmatrali samo telesnu težinu. Analizirali su genetski materijal iz uzoraka krvi i stolice, kao i metabolite u krvi, proteine, rezultate laboratorijskih analiza, podatke o ishrani i karakteristike bakterija koje nastanjuju creva.

Kad su uzeli u obzir godine, pol i početni BMI učesnika, pronašli su 31 funkcionalnu karakteristiku crevnog mikrobioma koja je bila povezana sa odgovorom na intervenciju za mršavljenje.

 

Bakterije u crevima ne ponašaju se isto kod svih

Jedan od najzanimljivijih rezultata se odnosio na sposobnost crevnih bakterija da razgrađuju skrob, a ispostavilo se da je ona bila izraženija kod ljudi koji nisu gubili kilograme.

S druge strane, kod osoba koje su uspešnije mršavile je pronađeno više gena povezanih s rastom i razmnožavanjem bakterija, kao i s procesima koji omogućavaju bakterijama da se brže umnožavaju i izgrađuju svoje ćelijske zidove.

To sugeriše da nije dovoljno samo pogledati koje vrste bakterija imamo u crevima, već je važno i šta te bakterije mogu da rade.

– Pre ove studije smo znali da se sastav bakterija u crevima razlikuje kod gojaznih ljudi u odnosu na osobe koje nisu gojazne, ali sada smo videli da postoji i drugačiji skup gena koji se nalazi u našim crevnim bakterijama, a koji takođe reaguje na intervencije usmerene na gubitak težine – objasnio je dr Diner.

– Crevni mikrobiom ima veliku ulogu u tome da li će intervencija za gubitak težine biti uspešna ili ne. Faktori koji određuju gojaznost u odnosu na to da osoba nije gojazna nisu isti faktori koji određuju da li ćete izgubiti kilograme prilikom promene životnih navika – rekao je Diner.

 

To bi moglo da objasni zašto dve osobe mogu da se pridržavaju sličnih pravila ishrane i aktivnosti, a da rezultati na vagi budu potpuno različiti.

Naravno, istraživanje ne znači da su bakterije u crevima jedini razlog zbog kojeg neko teško mršavi, pošto težina zavisi od velikog broja faktora, ali nalazi ukazuju da bi mikrobiom mogao da bude jedan od važnih delova te složene priče.

 

Probiotici kao pomoć za mršavljenje

 

Ovo nije ni prvi ni jedini put da čitamo o tome kako bakterijska ravnoteža u crevima može da bude korisna u borbi protiv gojaznosti.

 

Jedan od načina da se popravi sastav crevne mikroflore je unošenje korisnih mikroorganizame u creva, tako da se privremeno promeni odnos između različitih bakterija. Međutim, važno je da se zna da probiotici uglavnom ne naseljavaju creva trajno već njihov efekat zavisi od konkretnog soja, doze, ishrane i početnog sastava mikrobioma.

 

Probiotici bi mogli da pomognu u regulisanju telesne težine tako što utiču na apetit, iskorišćavanje energije, apsorpciju masti i upalne procese, ali efekat zavisi od konkretnih sojeva bakterija, kako je pisao Healthline.

 

Posebno obećavajuće rezultate pokazali su pojedini sojevi iz porodica Lactobacillus i Bifidobacterium, a među njima se izdvaja Lactobacillus gasseri, koji je u istraživanjima bio povezan sa smanjenjem telesne težine i obima struka.

 

Ipak, efekti su uglavnom umereni i potrebno je još istraživanja, pa probiotike ne treba posmatrati kao samostalno rešenje za mršavljenje, već eventualno kao deo zdravog načina ishrane.

 

BONUS VIDEO

Nelegalni preparati za mršavljenje mogu dovesti do srčanog udara