Nekada ovaj psihološko stanje može da bude znak da je došao trenutak da se partneru i vama putevi raziđu, ali je često problem koji može da se prevaziđe, ukoliko oboje žele da rade na njemu.
Kada se pomene burnout sindrom, uglavnom se misli na stres i izgaranje na poslu, onaj trenutak kad imate osećaj da ne možete dalje jer se potpuno preplavljeni obavezama i mislima o njima i jednostavno poželite da istrčite iz kancelarije i nikad se više ne vratite.
Međutim, emocionalno sagorevanje može da se pojavi i u partnerskim odnosima. Ono se najčešće dešava kad pokušavamo da održimo vezu po svaku cenu, stalno se prilagođavamo i zaboravljamo na sopstvene potrebe.
Na početku veze je prirodno ulagati mnogo truda, ali kod nekih parova vremenom ljubav prestaje da bude izvor sreće i imate osećaj da je postala obaveza. Godinama mogu da se gomilaju neka sitna odricanja, prećutkivanje problema i stalno ugađanje partneru... sve dok se ne pojavi osećaj potpune iscrpljenosti.
Kako prepoznati emocionalno sagorevanje u vezi?
Istraživanje objavljeno u časopisu Current Psychology: A Journal for Diverse Perspectives on Diverse Psychological Issues, nazvano "Emocionalna regulacija i burnout bračnih parova", pokazalo je da ovakva "iscrpljenost" može da smanji emocionalnu povezanost između partnera. U njemu su učestvovala 602 para, a pokazalo se da poteškoće u regulisanju emocija u kombinaciji s niskom autentičnošću u odnosu, mogu da povećaju rizik od "izgaranja".
Neki od znakova da ste došli do tačke kada je odnos postao teret su:
- osećaj umora nakon vremena provedenog s partnerom,
- izbegavanje razgovora samo da bi se sprečila rasprava,
- gubitak želje za zajedničkim aktivnostima,
- osećaj olakšanja kada niste zajedno i
- utisak da samo jedna strana ulaže trud u održavanje veze.
Sve to ne mora da znači da je ljubav nestala, već može da bude znak da je odnos postao neuravnotežen i da su potrebne promene.
Zašto nastaje ljubavni burnout?
Često se, kako to neretko biva na mnogim poljima, uzroci kriju u obrascima koje nosimo iz detinjstva. Naime, ljudi koji su rano naučili da pažnju ili ljubav moraju da zasluže mogu kasnije u vezama da preuzimaju previše odgovornosti i stalno pokušavaju da "poprave" odnos.
Međutim, problem nastaje i kada postoji neravnoteža, tj. kad jedna osoba stalno daje, razume i popušta, dok druga jednostavno ne ulaže dovoljno. Ukoliko ne postoje zdrave granice i prostor za sopstvene potrebe, emocionalno iscrpljivanje postaje skoro neizbežno.
Kako prevazići burnout u vezi?
Prvi korak je priznati sebi da problem postoji pošto ignorisanje umora i uverenje da će "samo proći" uglavnom ne rešavaju ništa.
Važno je vratiti ravnotežu u odnos i prestati da preuzimate svu odgovornost za partnera i vezu jer zdrav odnos zahteva trud obe strane.
Jednako je bitno ponovo pronaći sebe, odnosno vreme za prijatelje, hobije i aktivnosti koje vas ispunjavaju, pošto je sve to često prvi korak ka vraćanju energije.
Ukoliko želite da spasete vezu, neophodan je iskren razgovor, ali bez optuživanja: umesto da tražite krivca, fokus treba da bude na tome šta vam nedostaje i šta oboje možete da promenite.
Ponekad je burnout samo znak da je vezi potrebna nova dinamika, ali može da bude i pokazatelj da je vreme da se putevi razdvoje.
BONUS VIDEO
Bračni terapeut: Mladi lako odustaju