Ovo je najbolji položaj za san protiv bora, kažu dermatolozi: Ako ne spavate tako, bacate pare na kreme i serume

Takozvani beauty sleep, odnosno spavanje radi lepote, nije samo mit.

 

U studiji iz 2021. godine objavljenoj u medicinskom časopisu Sleep Medicine učestvovale su 24 žene kojima je poremećen san. Utvrđeno je da ograničavanje sna na samo tri sata tokom noći negativno utiče na hidriranost, elastičnost i blistavost kože.

 

Ali nije samo trajanje sna ono što igra ulogu u zdravlju kože i kose, već i položaj pri spavanju može da bude vrlo značajan za to kako ćemo izgledati. Ako spavate licem nadole ili na stranu, obraza naslonjenog na jastuk, mogli biste doprineti razvoju bora.

I ne samo to nego proizvodi za negu kože koje nanosite svake večeri mogu da se uklone s lica umesto da ih koža upije, što znači da ste uzalud trošili novac i vreme. Zbog toga se preporučuje spavanje na leđima, kako lice ne bi bilo u kontaktu s bilo čim.

 

Spavanje na leđima može da spreči preranu pojavu bora

 

Spavanje na leđima može pomoći u ublažavanju simptoma raznih stanja kao što su alergije, astma i bolovi u ramenima. Takođe, tako može podstaći ispravjanje kičme, ali ovaj položaj treba izbegavati ako imate gorušicu, hronično hrkanje ili opstruktivnu apneju u snu.

 

Ispostavilo se da će vam i vaša koža biti zahvalna ako spavate na leđima.

– Najbolji položaj za spavanje je na leđima – kaže dr Manša Seti Taker, dermatološkinja u Zdravstvenoj mreži Univerzitet Svetog Luke u Center Valiju, u Pensilvaniji. – Кada spavate na boku ili na stomaku, lice se gnječi na jastuku. Vremenom to nabora kožu. Zbog trenja i pritiska na licu, to doprinosi u stvaranju bora i finih linija.

 

Neiskusnom oku, sve bore mogu izgledati isto. Ali rad iz 2023. godine objavljen u časopisu Journal of Cosmetic Dermatology kategorisao je bore na obrazima u pet vrsta. Pored bora na koje mnogi od nas misle, kao što su bore na obrazima izazvane oštećenjem od sunca i starenjem, bore na obrazima tokom spavanja opisane su kao bore „nastale usled ponovljene kompresije i sila naprezanja i opuštanja koje deluju na obraze u određenim položajima za spavanje (najčešće bočni položaj)“.

 

Neki ljudi su skloniji tome da im položaj u kom spavaju izazove bore

 

Кada spavate na boku, možete razviti bore na obrazima jer vam je lice gnječeno satima, kaže dr Dina Stračan, dermatološkinja i direktorka centra Aglow Dermatology u Njujorku. Ona kaže da bore od spavanja uzrokuje spoljašnji pritisak, a ne mišići koji kontrolišu pokrete lica.

 

Iako dr Stračan kaže da ne viđa mnogo pacijenata sa borama od spavanja u svojoj praksi, primetila ih je više tokom usavršavanja u Кaliforniji.

– Ljudi su tamo bili mnogo više oštećeni suncem, tako da je verovatno njihova koža bila manje tolerantna – kaže ona.

Bore su se formirale „od toga što im je lice nabrano zbog načina na koji su spavali“.

Pušenje i izlaganje ultraljubičastim zracima sunca značajno oštećuju kolagen, smanjuju elastičnost kože i mogu dovesti do prerane pojave bora. Ukupna proizvodnja kolagena je takođe smanjena kako starimo, a to može uticati na to kako rane na koži zarastaju i koliko se dobro vaša koža oporavlja. Svi ovi faktori, imajte na umu, mogu vas učiniti podložnijim borama od spavanja.

 

Vaš položaj tokom spavanja utiče i na proizvode za negu kože

 

Ako značajan deo vašeg budžeta ide na serume za kožu i hidratantne kreme, želite da budete sigurni da svaka kap radi svoj posao.

Pored toga što će preventivno delovati na pojavu bora od položaja u snu, spavanje na leđima može pomoći da proizvodi koje koristite ostanu na delovima lica za koje su namenjeni, a ne na jastuku ili čaršavima.

– Imala sam pacijente koji su nanosili lekove protiv akni na vilicu, a zatim preko noći, oni su se preneli sa jastuka na osetljivo područje oko očiju – kaže dr Seti Taker. – Iako ga ne nanose direktno na područje oko očiju, može doći do reakcija.

 

Кljučno je, uz to što ne spavate na obrazu koji ste ubrzavo namazali, dati koži vremena da upije proizvode koje nanosite pre nego što odete u krevet.

 

– Uvek kažem svojim pacijentima da neguju kožu najmanje sat vremena pre spavanja – ističe dr Seti Taker. – Dakle, čak i ako se na kraju prevrću, sredstva za negu kože su imala dovoljno vremena da se upiju i ne trljaju se po jastučnicama.

 

BONUS VIDEO

Nova rešenja za dermatološka oboljenja