Najveća novopazarska zvezda na sceni je više od dve decenije, a danas, sa 43 godine, izgleda lepše nego ikad. To je postigla zahvaljujući zdravoj ishrani, redovnom vežbanju i malim ritualima kojima je odana...
Kantautorka Emina Jahović, jedna od najpopularnijih pevačica i kompozitorki na našim prostorima, održala je juče nezaboravan koncert u beogradskom Centru "Sava".
Pevačica je okupila veliki broj svojih kolega i fanove u dupke punoj sali, a publika je uživala u njenim najvećim hitovima.
Emina je tokom koncerta držala isti nivo energije, u čemu joj pomaže sjajna forma, a izgledala je lepše nego ikad, što sve duguje zdravoj ishrani i redovnim treninzima.
Način ishrane Emine Jahović
Kako je pevačica jednom prilikom objasnila, ona sebe smatra gurmankom, ali ima sreću da uvek istu liniju, delom zato što redovno doručkuje, što se potom održava na apetit tokom dana, a delimično zbog – stresa.
– Kada je hrana u pitanju, nisam baš control freak. Veliki sam gurman, nikad ne ostavljam tanjir poluprazan, sve što naručim to i pojedem. Mislim da „tajna“ zašto se ne gojim leži i u tome što obavezno doručkujem. To mi je najobilniji obrok, pa jedem jaja, sireve, ugljene hidrate – objasnila je jednom prilikom Emina.
– Liniju održavam i stresom – rekla je u jednom intervjuu u šali.
Iako, priznaje, povremeno pojede picu ili burger, njenim jelovnikom dominiraju zdrave namirnice, a svaki dan počinje napitkom koji obiluje hranljivim materijama.
Jutarnja rutina Emine Jahović
Da bi pevačica sačuvala vitku figuru, zdravlje i savršenu kožu, njeno jutro je pažljivo isplanirano i puno dobrih odluka. Redovan i zdrav, "jak" doručak u kombinaciji sa zdravim sokom od celera pre kafe ili obroka mora da da rezultate.
– Započnite dan jednim šumećim C vitaminom. Posle 20 minuta do pola sata, popijte sveže isceđen celerov sok s jednim limunom, pola kašičice organske kurkume u prahu, pola kašičice organskog đumbira u prahu, jednom kašičicom maka praha. U sve to stavite malo mlevenog bibera, ljute mlevene paprike i malo himalajske soli kako biste aktivirali i pojačali dejstvo napitka. Sve to promešajte i popijte – posavetovala je Emina na Instagramu svoje pratioce pre nekoliko godina.
Sastojci Emininog soka od celera su vrlo korisni u očuvanju zdravlja, linije i kože. Kurkuma sadrži nutrijente koji mogu pomoći u smanjenju upala, poboljšanju cirkulacije, zaštiti od oštećenja uzrokovanih UV zračenjem i ublažavanju stanja poput akni, ekcema i psorijaze. Uz to, "zlatni začin" je koristan za zdravlje kože zbog svojih protivupalnih i antioksidativnih svojstava.
I đumbir obiluje antioksidansima, koji štite od slobodnih radikala i preranog starenja, a može pomoći u smanjenju upala, ujednačavanju tena, poboljšanju elastičnosti kože i smanjenju pojave akni.
Zbog antioksidanasa će pomoći i crni biber, koji ima i antibakerijska svojstva, po antizapaljenskom efektu je poznata i mlevena paprika, a i maka je poslednjih godina hvaljena zbog svog pozitivnog efekta na kožu.
Nakon ovog napitka, dan može da počne doručkom ili kafom, koja je u Emininom slučaju bez dodataka.
Nakon celerovog soka, Emina napravi pauzu, a potom podigne nivo energije jutarnjom kafom ili doručkom.
– Posle 20 minuta možete doručkovati ili popiti omiljenu kafu, ali bez dodatka šećera, a pogotovo mleka. Trudite se da kafu ne pijete sa mlekom. Ako možete, tu kombinaciju izbegavajte u potpunosti – kaže ona.
Emina Jahović redovno trenira – i to kako!
Od početka karijere, novopazarska pevačica je vrlo vitka i može da se pohvali manekenskom figurom, ali genetika nije jedina zaslužna za to. Emina godinama trenira i redovno i vrlo predano, a na Instagramu je više puta delila koje vežbe radi i da je na kraju treninga "gola voda".
Ona redovno praktikuje program koji uključuje vežbe snage, kardio i saunu kako bi održala formu. Tu su i duge šetnje, joga i pilates... sve što pevačici pomaže da sačuva stas, zdravlje i pozitivnu energiju.
– Treninzi mi ne služe samo za održavanje izgleda, već mi predstavljaju "ventil" i za dušu i za telo. Posle njih se osećam mnogo bolje. Nikada ne traju duže od 40-45 minuta. Uglavnom ne vodim mnogo računa o kalorijama – ističe Emina.
Pre izvesnog vremena, ona je na Instagramu otkrila da je provela čak 55 minuta dižući tegove, zatim 45 minuta radeći kardio program, a potom se 20 minuta opuštala u sauni.
Ipak, pevačica se ne drži dosledno jednog načina vežbanja, pa trajanje i sam program vežbi variraju, ali jedno je sigurno: uvek će dati sve od sebe da se dobro oznoji!
BONUS VIDEO
Emina Jahović posle koncerta u Beogradu