Dok se kod dece simptomi manjka vitamina D jasnije ispoljavaju, kod odraslih mogu i da izostanu, ali postoji spisak pokazatelja da bi trebalo da proverite nivo ovog vitamina.
Vitamin D je esencijalni vitamin koji organizam koristi za normalan razvoj i održavanje kostiju i u apsorpciji kalcijuma, ali to su samo dve od brojnih uloga ovog vitamina u nervnom, mišićno-skeletnom i imunološkom sistemu.
Vitamin D možete dobiti na različite načine, uključujući:
- izlaganje suncu,
- kroz hranu koja sadrži veće količine vitamina D,
- kroz nutritivne suplemente.
Кoliko je čest nedostatak vitamina D?
Uprkos svim ovim metodama za unos vitamina D, njegov nedostatak je čest svetski problem. Procenjuje se da oko milijardu ljudi širom sveta pati od manjka vitamina D, a u nekim sredinama čak 50% populacije se suočava s ovom insuficijenciojm.
Kako prepoznati manjak vitamina D?
Znaci nedostatka vitamina D kod odraslih možda nisu očigledni, dok se kod dece oni jasnije ispoljavaju. Svako može imati nedostatak vitamina D, uključujući odojčad, decu i odrasle.
Znaci i simptomi kod dece
Težak nedostatak vitamina D kod dece izaziva rahitis, čiji su simptomi:
nepravilni obrasci rasta zbog iskrivljenih ili savijenih kostiju,
- slabost mišića,
- bol u kostima,
- deformacije zglobova.
Ipak, tako ozbiljno stanje je vrlo retko i češće se ispoljava blagi nedostatak vitamina D, koji se kod dece manifestuje slabim i bolnim mišićima.
Znaci i simptomi kod odraslih
U slučaju odraslih osoba, nedostatak vitamina D nije toliko očigledan, a neki od simptoma su:
- umor,
- bol u kostima,
- slabost mišića, bolovi u mišićima ili grčevi u mišićima,
- promene raspoloženja, poput depresije.
Kada se obratiti lekaru?
Međutim, moguće je da uopšte ne primećujete manjak vitamina D jer ne daje nikakve znakove i otkrijete ga tek nakon analiza iz krvi.
Ukoliko sumnjate na insuficijenciju vitamina D, obavezno o tome popričajte sa svojim lekarom kako bi na osnovu nalaza utvrdio da li vam je i kakva suplementacija potrebna. Dnevna preporučena doza vitamina D je 600-800 IU, ali u određenim situacijama je potrebno piti veće količine.
BONUS VIDEO
Kako pravilno piti vitamin D?