Pre nego što isprobate, važno je posavetovati se sa nutricionistom ili lekarom, jer svaki organizam ima svoje specifične potrebe.
U svetu zdravog načina života i balansirane ishrane, jedna dijeta se već godinama ističe kao omiljeni izbor poznatih dama – dijeta 80/20.
Ovaj princip ishrane obožavaju Kristin Kavalari, Miranda Ker, Kejt Apton, Olivija Man i Keli Rouland, a razlog je jednostavan – omogućava im da održe zdravu i fit figuru bez strogih ograničenja.
Ako vas umaraju rigorozne dijete i beskrajna pravila, ovaj fleksibilan način ishrane mogao bi biti vredan razmatranja.
Šta je zapravo dijeta 80/20?
Princip dijete 80/20 je jednostavan: 80% vremena jedete nutritivno bogatu, zdravu i neprocesuiranu hranu, dok 20% vremena sebi dopuštate da uživate u omiljenim poslasticama bez griže savesti.
Kristin Kavalari koja se pridržava ovog načina ishrane, objašnjava: – Jedem zaista čisto i ništa procesuirano, ali kada izađem, stvarno uživam u hrani.
Ovaj balans pomaže ljudima da ostanu dosledni zdravim navikama, ali i da se ne osećaju lišeno omiljenih obroka.
Kako izgleda jelovnik po principu 80/20?
Ako želite da isprobate ovu metodu, evo kako može izgledati vaš tipičan dan.
80% zdrava ishrana:
- Doručak: ovsena kaša sa svežim voćem i orašastim plodovima
- Ručak: grilovana piletina sa povrćem i kinoom
- Užina: bademi i čia puding sa kokosovim mlekom
- Večera: losos sa salatom od avokada i kinoe
20% uživanja:
- Parče omiljene pice
- Kockica čokolade
- Čaša vina uz večeru
Mišljenje stručnjaka
Nutricionistkinja Džuli Bim smatra da je ovaj način ishrane odličan za ljude koji ne vole stroge dijete.
– Ovo je praktičan način da ostanete svesni onoga što jedete, a da ne osećate pritisak rigidnih pravila. Ipak, treba paziti da tih 20% ne postane prekomerno uživanje – nije cilj da se prejedate – istakla je ona.
Da li je dijeta 80/20 za vas?
Ono što ovu dijetu čini privlačnom jeste njena fleksibilnost i dugoročna održivost. Ipak, važno je da svako pronađe balans koji odgovara njegovom telu i načinu života.
Pre nego što započnete bilo kakav režim ishrane, najbolje je da se konsultujete sa nutricionistom ili svojim lekarom, jer je svako telo drugačije i ima specifične nutritivne potrebe.
* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO
Lampaš: Dijeta asocira ljude na izgladnjivanje