Pored toga što je važno šta jedemo dok pokušavamo da se rešimo viška kilograma, veoma je bitno i kako jedemo i kakav je naš životni stil, a ove sitnice mogu biti presudne
Ukoliko imate problem s kilogramima, verovatno ste se tokom svojih pokušaja da smršate naslušali svakakvih saveta.
Neki od njih su često i pomalo luckasti, poput toga da svako jutro treba popiti zrno pirinča s vodom ili da hranu zamenite sokovima. Ovakvi "trikovi za mršavljenje" medicinski su neutemeljeni i nema potrvde da će vam zapravo pomoći, ali postoji mnogo sitnica za koje je dokazano da deluju!
Neki od neobičnih saveta za eliminaciju suvišnih kilograma i sagorevanje masti zasnovani su na logičnim i dokazanim principima po kojima funkcionišu ljudski um i telo, a u nastavku vam predstavljamo neke od njih koje je izdvojio Everyday Health.
25 saveta za mršavljenje
- 1. Jedite polako.
- 2. Uživajte u hrani.
- 3. Vodite dnevnik ishrane.
- 4. Spremajte hranu unapred, pa podgrevajte tokom nedelje.
- 5. Radite vežbe s tegovima
- 6. Spavajte dovoljno.
- 7. Ne preskačite obroke.
- 8. Ostanite hidrirani.
- 9. Smanjite kalorije, a ne ukus.
- 10. Neka polovinu porcije čini povrće, četvrtinužitarice od punog zrna, a četvrtinu nemasti proteini.
- 11. Počnite postepeno, a ne da preokrenete ceo život preko noći.
- 12. Ne zadajte sebi previsoke ciljeve.
- 13. Ne gledajte samo vagu, već se fotografišite i merite obim struka.
- 14. Dodajte doručku malo proteina.
- 15. Jedite proteine za svaki obrok.
- 16. Trudite se da jedete minimalo prerađenu hranu.
- 17. Ograničite unos ugljenih hidrata s visokim glikemijskim indeksom.
- 18. Eksperimentišite s voćem za dezert.
- 19. Neka doručak bude obilniji, a večera manja.
- 20. Planirajte svoje obroke.
- 21. Napravite listu za kupovinu i držite je se.
- 22. Pravite zalihe zdrave
- 23. Imajte pravi "alat" pri ruci: nelepljiv tiganj, šerpe raznih veličina, pek-papir, merice...
- 24. Čitajte sastav hrane.
- 25. Kao grickalice koristite zdravu hranu.
BONUS VIDEO
Šta je lavlja dijeta?