napravite već sutra

Lepši, slađi & fotogeničniji doručak nećete probati! Borovnica čizkejk kaša je zdrav obrok koji nije mnogo kaloričan

Za ljubitelje voća i čizkejka, ovaj doručak je nutritivno bogat, ne goji i sjajnog je ukusa.

Ovsena kaša s kremom i borovnicama je pun pogodakfoto: Elena Veselova/Shutterstock

Ako volite sladak doručak, čizkejk kolače i slične slatkiše, možete napraviti sličnu varijaciju za doručak i ne brinuti o kalorijama!

 

Naime, sa bazom od ovsenih pahuljica, kremastim filom od grčkog jogurta i sočnim prelivom od borovnica, dobijate kašu čija vrednost iznosi između 400 i 450 kalorija.

 

Možete duplirati smesu i napraviti za dva obroka.

 

Sastojci:

 

  • 40g ovsenih pahuljica
  • 5g mlevenog lana
  • 5g čija semenke
  • 10g meda
  • 100g biljnog mleka
  • 10g vanila ili kokosovog proteina 
  • 150 niskomasnog grčkog jogurta
  • 75g zamrznutih borovnica

 

Priprema:

  1. Sipajte u činiju ovsene pahuljice, lan, čija semenke, med i biljno mleko po želji. Sjedinite i ostavite da čija semenke nabubre i "povežu" smesu.

  2. Jogurt i protein pomešajte i rasporedite preko baze od ovsenih.

  3. Borovnice malo prokuvajte, izgnječite i prelijte fil od jogurta.
  4. Ostavite preko noći u frižideru i ujutru imate savršeno zdrav i izbalansiran doručak.
Borovnica čizkejk kaša je odličan izbor za one koji vole slatko, a hoće da smršaju i hrane se zdravofoto: bbernard/Shutterstock

* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.

 

Bonus video

Recept za ukusnu piletinu