ZDRAVLJE JE NA PRVOM MESTU

Namirnice koje pomažu u pravilnom radu štitne žlezde: Jedna je posebno bitna, a često je preskačete

Hipertireoza se dešava kada u vašem telu ima previše hormona štitne žlezde

Ishrana koja pomaže pravilan rad štitne žlezdefoto: PalSand/shutterstock

Preterano aktivna ili uvećana štitna žlezda može proizvoditi više tiroidnih hormona.

 

Određene namirnice mogu pomoći da vaša štitna žlezda bude zdrava i da umanje neke od negativnih efekata ovog stanja.

 

Neki minerali, vitamini i drugi hranljivi sastojci su neophodni za balansiranje funkcije štitne žlezde, navodi sajt Healthline.

 

 

Evo koje namirnice vam mogu pomoči u pravilnom radu štitne žlezde:

 

Mineralni jod igra ključnu ulogu u stvaranju tiroidnih hormona.

 

Ishrana sa malo joda pomaže u smanjenju hormona štitne žlezde neke od namirnica koje sadže nizak novo joda:

 

  • sveže ili konzervirano voće
  • neslani orasi
  • maslac od orašastih plodova
  • domaći hleb ili hleb bez soli
  • kafa ili čaj bez kofeina (bez mleka ili krema na bazi mlečnih proizvoda ili soje)
  • belanaca
  • ovas

 

Kupusasto povrće može biti korisno za hipertireozu:

 

  • Brokoli
  • prokelj
  • karfiol
  • kelj 

 

 

Od vitamina i menerala najviše će vam pomoći namirnice bogate, gvožđem, selenom, cink, kalciju, vitamin D, a ovih minerala i vitamina najviše ima u ovim proizvodima:

 

Gvožđe je važno za mnoge vitalne telesne funkcije, uključujući zdravlje štitne žlezde.

 

Ishrana bogata gvožđem može pomoći u pravilnom radu štitne žlezdefoto: Proxima Studio/Shutterstock

 

Dobijte dosta gvožđa iz ishrane uz hranu kao što su: suvi pasulj, zeleno lisnato povrće, sočivo, piletina i ćuretina, crveno meso.

 

Što se tiče selena i cinka, namirnice bogate ovim mineralima su:

 

Brazilski orasi, chia semenke, pečurke, govedina i jagnjetina koje su bogate i cinkom i selenom, pirinač, leblebije, kakao u prahu, indijski orah, seme bundeve.

 

 

* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.

 

 

Bonus video