Višak kilograma od 10, 20, 30 kilograma se može skinuti za svega nekoliko meseci
Proces mršavljenja nije jednostavan, ali uz prave savete, podršku i uporonost svako može da ostvari željene rezultate.
Potrebno je uložiti trud, potrebno je uložiti vreme, ali kada vidite rezultate, nakon mesec, dva ili tri shvatite da je to nagrada za sve kroz šta ste prošli.
Fitnes trener Sava Borkovac pomaže ljudima da se reše viška kilograma i otkriva šta je to što je najvažnije da uradite kako bi vaše telo krenulo da sagoreva masne naslage.
Da bi telo počelo da sagoreva masne naslage potrebno je ispuniti nekoliko zahteva:
- Prvi način je kada radimo dugi kardio trening (npr trčanje), kako trening odmiče, kako prolazi 20-30minuta tako trošimo šećer iz krvi, mišića i jetre i prebacujemo se na sagorevanje masti za dobijanje energije. Sa jedne strane korisna tehnika, sa druge strane za mnoge ljude je izuzetno iscrpno i ne predstavlja održivu strategiju za održivo skidanje kilograma - objašnjava Sava.
Ipak, ukoliko niste tip koji je spreman da utroši svakodnevno sat, dva vremena dok ode do staze za trčanje ili jednostavno niste tip koju ovu aktivnost voli, ne očajavajte. Postoji način da se i vi rešite viška kilograma.
- Druga strategija koja daje kod ogromnog broja ljudi neuporedivo bolje rezultate je 3-4 treninga nedeljno , dovoljno je i dvadesetak minuta, odraditi vežbe snage za jačanje tela i na taj način naše telo pojačano sagoreva masne naslage, ne samo za vreme treninga, već i 24-48 sati nakon treninga. Naravno uz kvalitet trening trebamo imati i kvalitetnu ishranu ako želimo maksimalne rezultate - kaže on.
Na pitanje da li je bolje vežbati pre podne, popodne, koliko pre spavanja je ok vežbati Sava odgovara:
- Postoje 2 najidealnija trenutka za trening sa strane hormona i funkcionisanja tela. Prvi je ujutru oko 8 (puni smo energije na treningu, ubrzavamo cirkulaciju, aktiviramo se i razbuđujemo za nastavak dana, osećamo se samopouzdanije jer znamo da smo uradili taj zadatak) - savetuje on i dodaje:
- Drugi je popodne oko 18h (relaksacija posle stresnog dana, razbuđeni smo i često imamo više snage za trening sa opterećenjem i dizanjem kilaža, manje šanse za prejedanje u noćnim časovima) - pojašnjava fitnes trener Sava Borkovac.
Ipak, mnogi ljudi ne mogu da se zbog brojnih obaveza uklope sa treninzima.
- Većina ljudi praktikuje i treninge uveče i treninge ujutru, pogotovo ljudi sa kojima ja radim, jer većina tih ljudi su zauzeti ljudi i najčešće treniraju u odnosu na raspored i mogućnost u tom danu - objašnjava on, ali upozorava i na sledeće:
- Idealno je ne trenirati sat vremena pre spavanja, a ako treniramo u teretani idealno i duže, jer treniranje u teretani, dosta ljudi, jaka svetla, jaka muzika, dosta nas stimulišu i razbuđuju - priča Sava.
Često ljudi koji dugo nisu vežbali i koji imaju višak kilograma od 10-20+kg misle da su potrebne godine da se skinu ti kilogrami.
- Realnost pokazuje da se ogromni rezultati mogu napraviti dosta brže, prosek ljudi sa kojima sam radio bio je 10 kilograma za otprilike 2 meseca, 1kg manje svake nedelje je sasvim okej i dostižan rezultat. Bilo je i ljudi koji su za 4 meseca skinuli i više od 30kg - deli svoja iskustva sertifikovani fitnes trener Sava Borkovac.
Proces nije lak, kao i za većinu vrednih stvari u životu početak je verovatno najteži deo, a kako dani i nedelje prolaze tako postaje sve lakše i zanimljivije, i ljudi kreću da vole i treninge i fitnes i zdravu ishranu.
- Verujte mi, rezultate koje budete napravili neuporedivo prevazilaze svaku mrvicu uloženog truda. Uskoro dolazi proleće, krenite sa procesom već danas, imate vremena da napravite odlične rezultate do leta i videćete da nećete zažaliti što ste krenuli da radite na sebi, svome telu i svome zdravlju - završava priču za Glossy.rs Sava Borkovac, sertifikovani fitnes trener.