Dijeta 8/16 je najpopularnija dijeta na svetu — i to s razlogom
Dijetu 8/16 nazivaju osmočasovna dijeta, a bazirana je na pravilima koje propagiraju verski praznici kao što su Ramazan, gde se vernicima savetuje da ne jedu od izlaska do zalaska sunca.
Osim što podstiče gubitak kilograma i masnoća, ova dijeta je savršena i za mentalno zdravlje, piše Stil.
Velika zagovornica ove dijete je Dženifer Aniston, koja kaže da nikad ne doručkuje upravo zato što poštuje povremeni post ili dijetu 8/16.
Šta je dijeta 8/16?
Dijeta 8/16 je veoma jednostavna dijeta koja se zasniva na sledeća dva principa:
- Jedete normalno 8 h tokom dana.
- Ništa ne jedete 16 h, samo je dozvoljeno da pijete vodu, kafu, čaj i nezaslađene napitke.
Ova dijeta sagoreva masnoće, obnavlja ćelije, podstiče brži rad mozga.
Kako funkcioniše dijeta 8/16?
Ako jedete 8h, drugih 16 sati ne jedete ništa. Najbolja stvar je što ne morate da se ograničite na kalorije — sve dok se hranite zdravo u tih 8h.
Stručnjaci kažu da ovakav režim ishrane, našim telima daje priliku da obrade hranljive sastojke iz namirnica. I najvažnija stvar: jedino sa ovom dijetom nikad niste gladni!
Kad smem da jedem, ako sam na dijeti 8/16?
Najveći deo dijete 8/16 u stvari prespavate. Kad ustanete, ne smete odmah da doručkujete, ali smete da popijete vodu, čaj, kafu, limunadu ali bez šećera. Sami birate 8 sati kad ćete jesti. To može biti od 11h do 18h ili od 12h do 19h.
Većina ljudi prvi obrok jede u 12h, a zatim i ruča oko 17h. Međuobrok je takođe dozvoljen.