Vodite računa na vreme...
San je veoma važan za svakog čoveka, jer daje energiju vašem telu za naredni dan, i veoma je važan za zdravlje. Na vaš san uticaće i to koliko ste aktivni bili, šta ste jeli i pili i koliko ste bili mentalno aktivni - posebno nekoliko sati pre nego što ste se legli.
1. Upotreba tehnologije pred spavanje
Svetlost ekrana vašeg telefona, tableta ili kompjutera će vas držati budne jer mozak misli da je to svetlost dana. Uz internet vreme brzo prolazi, pa se lako može desiti da u jednom trenutku shvatite da je četiri sata ujutru.
2. Uspavljivanje na silu
Ukoliko pokušate da se na silu uspavate ostaćete budni. Ako ne možete da spavate, jedno od najboljih rešenja je da čitate knjigu ili radite nešto opuštajuće.
3. Konzumiranje velikih količina alkohola
Alkohol negativno utiče na REM fazu sna, koja je značajna za memoriju, koncentraciju i učenje.
4. Vežbanje
Vežbanje vas razbuđuje i priprema telo za dan, zato nikada nemojte trenirati pred spavanje.
5. Podizanje sobne temperature
Neki ljudi vole da zimi zagreju sobu na visoku temperaturu, međutim, naučna istraživanja su pokazala da je bolje spavati u hladnijoj prostoriji.
6. Dovesti svog ljubimca u krevet
Kućni ljubimci vam mogu poremetiti san, kao i doneti alergije i druge tegobe.