Odgovorite na pitanja i saznajte: Da li se zaista hranite zdravo?

Ljudi često kažu kako vode računa o ishrani i ne jedu mnogo, a u stvari i ne primećuju koliko puta su nešto nezdravo gricnuli u toku dana. Rešite test i saznajte da li se zaista hranite zdravo

1. Koliko voća jedete dnevno?





2. Koliko često jedete povrće?


maksimalno 4 puta nedeljno
svaki dan

3. Kad jedete povrće, pojedete:





4. Od mesa najradije birate:

masnije meso, dimljene kobasice, slaninu
srednje masno meso, kotlete, mleveno meso
nemasno meso, piletinu bez kožice, nemasnu šunku

5. Ribu jedete:


uglavnom jedanput nedeljno
sigurno 2 puta nedeljno

6. Koliko sendviča dnevno pojedete?



nijedan

7. Uz topli obrok jedete bar tri mala krompira, pirinač ili testo?





8. Prženo ili pečeno u rerni najčešće pripremate na:

masti

margarinu ili puteru

9. Nekada pojedete toliko mnogo da vam kasnije bude loše?

često



10. Koliko alkoholnog pića nedeljno popijete?

15 i više čaša



11. Koliko gaziranih ili voćnih sokova dnevno popijete?



0-1 čašu

12. Jedete više puta nedeljno čips, kikiriki i druge grickalice?





13. Šta najčešće odaberete za međuobrok?






Najviše pod 1 - NEŠTO PROMENITE

U organizam unosite previše šećera i zasićenih masnoća, a to znači rizik od dobijanja bolesti srca i krvnih sudova. Čokoladu i čips zamenite voćem, sirovim povrćem i mešavinom koštunjavih plodova. Jedite hranu koja sadrži manje kalorija i snabdeva organizam hranljivim materijama. Uz to su hranljive materije i najvažniji izvor vlakana, vitamina C, folne kiseline i minerala.


Najviše pod 2 - MOŽETE I BOLJE



Najviše pod 3 - SAMO TAKO NASTAVITE!
​
Jedete i pijete zdravo i raznovrsno, i ne preterujete. Čestitamo vam!