Nesanica je ozbiljan problem: Ako spavate manje od OVOLIKO sati ZNATNO VEĆA je šansa da doživite srčani udar

Pod pojmom nesanica se podrazumevaju problemi prilikom pokušaja da zaspite ili ako kratko ostanete u snu.

Nedavni pregled objavljen u žurnalu "Clinical Cardiology" ispitao je kako i da li nesanica odnosno umor povećavaju rizik od srčanog udara. Pregled je otkrio da ljudi sa nesanicom imaju 69 posto veću verovatnoću da dožive srčani udar.

Kako nesanica i san utiču na zdravlje

Pod nesanicom se podrazumeva stanje u kome ljudi imaju problem da zaspu ili ostanu u snu. Hronična nesanica se javlja kada problem traje tri meseca ili više. Nekoliko faktora može povećati nečiji rizik od nesanice, kao što su visoki nivo stresa ili hronični bol.

Kada ljudi ne spavaju dovoljno, to može doprineti raznim neprijatnim simptomima i povećati rizik od određenih zdravstvenih problema.

 

 

- Nesanica je povezana sa lošijim kvaliteta života, a izaziva umor, pospanost, promenu raspoloženja i slabiju pažnju. Moguća je i smanjena kognitivna funkcija. Postoje studije koje sugerišu da je nesanica povezana sa kardiovaskularnim i metaboličkim rizikom kao što su visok krvni pritisak, srčani udar i dijabetes - doktor Harnet Valia iz Instituta za kardiovaskularno zdravlje u Majamiju.

 

I drugi doktori navode da je san veoma bitan za organizam, odnosno da je neophodno da barem sedam sati dnevno spavate.
 

- San je od vitalnog značaja da se telo oporavi. Spavanje od najmanje 7 sati svake noći omogućava vam da normalno funkcionišete sledećeg dana - kaže doktor Vafi Momin, kardiolog iz kardiovaskularne bolnice u Hjustonu.

 

Kako kaže, san od minum sedam sati pomaže organizmu na više polja.

 

- Redovan, dosledan san takođe pomaže u regulisanju krvnog pritiska, nivoa šećera, kao i težine. Ovi zdravstveni problemi su povezani sa srčanim oboljenjima kao što su srčani udar i moždani udar, tako da dovoljno sna i regulisanje ovih faktora rizika može biti od velike pomoći - objašnjava Momin. 

Jedna studija je uključila oko 150.000 osoba sa nesanicom i oko miliona osoba koje nisu imale nesanicu. Rezultati studije su otkrili da su ljudi sa nesanicom u značajno većem riziku od srčanog udara od ljudi koji nisu imali nesanicu. Ljudi sa nesanicom imali su 69 odsto veću verovatnoću da dožive srčani udar.

 

Pored toga, spavanje od pet ili manje sati noću je značajno povećava rizik od srčanog udara nego spavanje između sedam i osam sati. Ljudi koji su spavali pet ili manje sati svake noći imali su 56% veću šansu da dožive srčani udar od onih koji su spavali između sedam i osam sati noću.

- Naši rezultati su pokazali da nesanica povećava rizik od srčanog udara za 69 posto. Pacijente zato treba edukovati o važnosti sna, a spavanje treba uključiti u smernice za primarnu kardiovaskularnu prevenciju - kaže jedan od autora studije doktor Hani Ajaš.