Iako mnogima deluje banalno svakodnevno paziti na ishranu, ovaj članak će vas razuveriti
Zimi, kada nema dovoljno sunca i toplote, postoji sezonska depresija.
Naravno, možete pronaći mnogo načina kako da se razveselite, a jedan od njih su prave namirnice u vašoj ishrani. Na primer, žute banane.
Banane sadrže aminokiselinu triptofan, kao i vitamine A, B6 i C, vlakna, kalijum, fosfor, gvožđe i ugljene hidrate. Vitamin B6 pomaže da pretvorite triptofan u hormon serotonin, poboljšavajući tako raspoloženje.
Takođe će vam pomoći da se oslobodite anksioznosti, hroničnog umora i nesanice. Pored toga, banane sadrže alkaloid harman, supstancu koja može izazvati osećaj euforije.
Ostali proizvodi za poboljšanje raspoloženja: Ako ne volite banane ili ih jednostavno ne želite jesti, postoje i mnoge druge namirnice bogate serotoninom i vitaminom B6. Na primer, goveđa jetra, tuna, losos i pileća prsa. Takođe, izvori vitamina B6 ugljenih hidrata su žitarice i krompir. Kuvani krompir sadrži toliko vitamina B6 kao i banana srednje veličine.
NE PROPUSTITE
