Niste krivi. Potražite pomoć.
Ponekad i aromaterapija pomaže
Bilo da su u formi eteričnih ulja, sveća ili mirišljavih štapića, mirisi lavande, kamilice i sandalovine su umirujući i mogu vam pomoći kad ste uznemireni.
Ponekad, najbolji način da preusmerite anksiozne misli je da prosto "odete" iz situacije koja vas uznemirava. Odvojite petnaestak minuta i pokušajte da se skoncentrišete na telo, umesto na misli, to takođe može da pomogne.
Zapišite ono što vam prolazi kroz glavu
Mnogim ljudima i zapisivanje misli pomaže da se osećaju manje uznemireno.
Ove metode opuštanja pomažu osobama kod kojih se anksioznost javlja povremeno i u blažoj formi.
Ali, ako imate generalizovani anksiozni poremećaj, hroničnu teskobu koja traje danima, nedeljama, mesecima… stalan osećaj zabrinutosti, nesigurnost u vezi sa budućnošću, različite vrste strahova… biće vam potrebna drugačija vrsta pomoći, najverovatnije pomoć stručnjaka, ali i dugoročna strategija koja će vam pomoći da ublažite simptome i proredite napade anksioznosti.
6 dugoročnih strategija koje pomažu kad patite od anksioznosti
Ako je anksioznost deo vaše svakodnevice, važno je da pronađete nešto što će vam dugoročno pomoći. Ponekad, može da bude i kombinacija stvari, terapija i meditacija recimo.
Ukoliko niste sigurni odakle da krenete, uvek je korisno popričati sa stručnjacima za mentalno zdravlje.
Ali, evo šta možete da pokušate:
Prepoznajte okidače
To možete pokušati da uradite sami, ali ako ne uspete, potražite pomoć terapeuta. Ponekad, u pitanju su očigledne stvari, kofein, aklohol, pušenje. Ali mnogo češće, reč je o manje očiglednim uzrocima. Dugoročni finansijski ili porodični problemi su čest uzrok, i u takvim situacijama trebalo bi da potražite pomoć stručnjaka.
Kad prepoznate okidače, pokušajte da ih izbegavate koliko god je moguće, naravno.
Stresno poslovno ili radno okruženje, vožnja ili putovanja, genetika - anksioznost može da se prenosi u porodici, neželjena dejstva nekih lekova, traume, fobije različitih vrsta, određene hronične bolesti poput kardiovaskularnih ili astme, hroničan bol.
Nastavak na sledećoj strani.
