Kajsije su s razlogom tako obožavane širom sveta u letnjim mesecima, zar ne? Osvežavajuće su, bogate korisnim sastojcima i korisne za očuvanje zdravlja. Ali jeste li se ikad zapitali kako one utiču na regulaciju krvnog pritiska?
Kajsije su među omiljenim letnjim voćkama, a pored toga što su prijatnog ukusa one sadrže i niz hranljivih materija koje mogu da budu vrlo korisne za organizam.
Iako postoje grupe koje ne bi smele da jedu kajsije u većim količinama, češće se ističu sve njihove blagodeti, a naročito se često pominje njihov uticaj na zdravlje srca i krvnih sudova. Mnogi koji imaju povišen ili snižen krvni pritisak, međutim, nisu sigurni koliko je za njih pametno da jedu kajsije, s kojima često ne umemo da se zaustavimo i grickamo ih kao kokice.
Ovo voće sadrži kalijum, mineral koji ima važnu ulogu u regulisanju ravnoteže tečnosti u organizmu i normalnom funkcionisanju krvnih sudova. Upravo zbog toga se namirnice bogate kalijumom često preporučuju kao deo zdrave ishrane za osobe koje vode računa o krvnom pritisku.
Kajsije i visok krvni pritisak
Kada je reč o hipertenziji, odnosno povišenom krvnom pritisku, jedan od važnih saveta stručnjaka jeste povećanje unosa voća i povrća, posebno onih namirnica koje sadrže minerale poput kalijuma.
Kajsije su prirodno bogate ovim mineralom, koji pomaže organizmu da održi odgovarajući balans natrijuma. Previše natrijuma, koji se najčešće unosi kroz so, može da doprinese zadržavanju tečnosti i dodatnom opterećenju krvnih sudova, a ishrana s dovoljno kalijuma može da bude deo navika koje doprinose zdravijem krvnom pritisku.
NE PROPUSTITE
Pored toga, kajsije sadrže vlakna i antioksidanse, uključujući beta-karoten, koji pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Naravno, to ne znači da kajsije treba jesti u neograničenim količinama. Za većinu zdravih odraslih osoba nekoliko svežih kajsija dnevno može biti sasvim dovoljna količina da se iskoriste njihove nutritivne prednosti.
Ljudi koji imaju povišen šećer u krvi ili dijabetes bi trebalo da obrate pažnju na količinu voća koju unose tokom dana, jer i prirodni šećeri iz voća utiču na nivo glukoze.
Da li kajsije mogu da snize pritisak?
Kajsije nisu lek za visok krvni pritisak i ne mogu da zamene terapiju koju je propisao lekar. Međutim, ako su deo uravnotežene ishrane, one mogu da doprinesu unosu važnih nutrijenata koji podržavaju zdravlje srca i krvnih sudova.
Najveći efekat na regulaciju pritiska ipak ima celokupan način života: ishrana s manje soli, više kretanja, održavanje zdrave telesne težine i redovno praćenje krvnog pritiska.
Kajsije i nizak pritisak
Ljudi koji imaju prirodno niži krvni pritisak uglavnom ne moraju da izbegavaju kajsije. Ipak, samo konzumiranje ovog voća neće značajno povećati pritisak, pa je važno obratiti pažnju na celokupnu ishranu i dovoljan unos tečnosti, naročito tokom toplih letnjih dana kada zbog znojenja može doći do dodatnog pada pritiska.
BONUS VIDEO
Doktor otkrio koje namirnice najviše prijaju organizmu po vrućinama
NE PROPUSTITE
