Dobro je poznato da poslednji obrok u danu ne treba da bude obilan, ali važno je znati da postoje namirnice koje ne bi smele da se nađu u njemu
Kvalitetan san je veoma važan za zdravlje ― on održava mozak zdravim i funkcionalnim, preventiva je hroničnih oboljenja, korisno je za imuni sistem... Stručnjaci preporučuju između sedam i devet sati neprekinutog sna, a jedan od načina da sebi omogućite lakše uspavljivanje i kvalitet spavanja jeste i adekvatan način ishrane.
Nedavno smo pisali o tome koje namirnice je preporučljivo jesti pre odlaska u krevet, ali koje bi trebalo izbegavati u širokom luku? Ovo su neke koje pripadaju ovoj drugoj grupi.
- Paradajz
Ovo voće, koje nutricionisti klasifikuju kao voće, prepuno je vode, a sadrži i tiramin, jedinjenje izvedeno uz aminokiseline po imenu tirozin. Ono podstiče oslobađanje noradrenalina, koji mozak postavlja u "režim za borbu", a to otežava opuštanje i san.
- Celer
Ovo povrće je prirodni diuretik, zbog čega se može dogoditi da vas priroda probudi, odnosno da ustajete tokom noći kako biste posetili kupatilo.
- Brokoli
Brokoli je povrće veoma bogato vaknima, što je korisno za organizam, ali znači i da je bakterijama u gastrointestinalnom traktu teže da ga obradi. To može da utiče na stabilnost sna i, uopšte, mogućnost da zaspimo.
- Meso
Ni previše proteina nije dobro za san ― novija istraživanja pokazala su da namirnice koje sadrže mnogo proteina i masti mogu da ometaju biološki sat, čine da se osećamo tromije, pa se preporučuje da se, recimo, svinjetina jede ranije u toku dana.
- Čokolada
Na stranu to što su slatkiši uopšte loša ideja pre odlaska u krevet ako brinete o liniji, imajte na umu da se u čokoladi nalazi kofein. Što više čokolade pojede, više ćete kofeina uneti u organizam i biće vam teže da utonete u carstvo snova.
Ne pijete kafu pre odlaska u krevet, zar ne? Isto tako, ni čokolada nije dobra ideja!
NE PROPUSTITE
