Svakom dođe period u godini kada nema meru u konzumiranju nezdravih namirnica
Neke su navike pozitivne i korisne, poput odlaska u teretanu, a druge, poput pušenja kutije cigareta dnevno ili čestog naručivanja pice - negativne su, pa čak i štetne, piše "ScienceAlert". Postoje i aplikacije koje bi vam mogle pomoći da stvorite neku novu naviku ili se odviknete od loše, a mnoge se temelje na pretpostavci da će vam za to biti potreban 21 dan.
Ovaj broj potiče iz vrlo popularne knjige iz šezdesetih godina prošlog veka pod nazivom "Pshihokibernetika", plastičnog hirurga Makvela Maltza, koji je primetio da njegovim pacijentima nakon operacije u proseku treba 21 dan da se priviknu na nov izgled. No po rezultatima studije sprovedene 2009. godine, vreme potrebno za oblikovanje navike ne može se precizirati.
Lekari s Londonskog "University Collegea" istražili su nove navike 96 ljudi u razmaku od 12 nedelja i otkrili da prosečno vreme potrebno za usvajanje nove navike zapravo iznosi 66 dana. Istaknuli su da se individualno usvajanje novih navika kreće u rasponu od 18 do neverovatnih 254 dana.
Dakle, želite li usvojiti neku novu naviku, proći će najmanje dva meseca i ne biste trebali očajavati ako vam to ne uspe za tri nedelje,jer za većinu ljudi to jednostavno nije dovoljno. Svaka dobra, loša ili beznačajna navika započinje psihološkim uzorkom koji se naziva "petlja navike". Reč je o procesu koji čine tri dela. Prvi među njima je okidač koji dopušta mozgu određeno ponašanje.
Drugi dio je samo to ponašanje, odnosno rutina koju stvara, dok je treći nagrada, odnosno ono što se mozgu sviđa i pamti "petlju navike" u budućnosti. Nakon što je navika formirana, teško ju je prekinuti upravo zato što zaboravljamo kako uopšte radimo to što radimo, već smo robovi te navike koju praktikujemo nesvesno.
Nastavak na sledećoj strani!
