Najbolji recept za granolu sa suvim šljivama: Superzdrav doručak koji možete da jedete danima i posle ste satima siti

Ako želite da počnete dan pouzdano zdravim obrokom, ovo je jedan od najboljih mogućih!

Ako ste ljubitelj muslija, imajte u vidu da je kupovni pun dodatih šećera i raznih veštačkih sastojaka, dok se domaća varijanta – granola – pravi očas posla i daleko je zdravija opcija.

Granola obiluje zdravim mastima i vlaknima zahvaljujući orašastim plodovima i semenkama, dok je za dodatnu dozu biljnih vlakana tu i obilje ovsenih pahuljica, pa možete biti sigurni da će osećaj sitosti trajati duže nego da ste jeli nešto nezdravo poput peciva.

Takođe, u ovom jelu ćete pronaći obilje vitamina, minerala i antioksidanasa, a uz dodatak pravih sastojaka, poput suvog voća i kokosovog ulja, "pojačaćete" hranljivost granole.

Sastojci:

• 4 šolje ovsenih pahuljica
• 1/2 šolje oraha
• 1/2 šolje semenki suncokreta
• 1/2 šolje seckanih suvih šljiva
• 1 šolja kokosovog brašna
• prstohvat soli
• 1/4 šolje kokosovog ulja
• 1,5 kašičica arome vanile
• 1/4 šolje meda

Priprema

1. Pomešajte u jednoj činiji suve sastojke: kokosovo brašno, ovsene pahuljice, sitno seckane orahe i semenke suncokreta.
2. U odvojenoj posudi pomešajte kokosovo ulje, meda, aromu vanile i so.
3. Potom pomešajte ove dve mešavine i mešajte dok se lepo ne sjedini i da dok se suvi sastoji ne navlaže.
4. Prebacite smesu u pleh koji ste prethodno obložili pek-papirom, lepo rasporedite i pecite u rerni zagrejanoj na 150 stepeni oko 30 minuta. Posle 20 minuta počnite da proveavate i pazite da smesa ne počne da tamni.
5. Kad je pečena granola, dok je još vruća, dodajte joj sitno seckane suve šljive, promešajte, pa sipajte u tegle.
6. Služite uz jogurt ili mleko.

 

BONUS VIDEO

Saveti za mršavljenje