Prvi obrok u toku dana bez sumnje je najvažniji, naročito ukoliko radite na transformaciji svog izgleda
Jedno istraživanje u kojem je učestvovalo 80 žena pokazalo je da nešto kaloričniji doručak ni najmanje ne smeta dijeti — štaviše, ako jedemo bolje lakše ćemo kontrolisati potrebu za hranom u toku dana!
Učesnice eksperimenta podeljene su u dve grupe: jedna je jela visokokaloričan doručak, srednjekaloričan ručak i niskokaloričnu večeru, dok je druga jela obrnutom kalorijskom vrednošću. Nakon tri meseca, rezultati su pokazali da su žene koje su ujutro jele više kalorija smršale čak 2,5 puta više učesnice istraživanja iz druge grupe!
NE PROPUSTITE
Zato slobodono pripremite "jači" doručak, a ovaj interesantan burito mogao bi biti idealan izbor! On ima 400 kalorija i čak 17,4 grama proteina, a tu su i vlakna, masti i ugljeni hidrati.
Sastojci:
- 2 jajeta
- jedna šolja od 2dl puna spanaća
- 2 kašike kuvanog pasulja
- pola šoljice seckanog paradajza (šolja od 2dl)
- 1 tortilja od žitarica sa celim zrnom
- maslinovo ulje
- so po želji
- biber po želji
Priprema
Dobro umutite jaja s malo soli, a potom ga sipajte u prethodno zagrejan tiganj u koji ste prethodno sipali maslinovo ulje. Pržite na visokoj temperaturi. Potom dodajte paradajz, pasulj i spanać, dobro promešajte.
Kada je dobro prženo, prebacite sve na tortilju, smotajte je kao burito i uživajte!
NE PROPUSTITE
