Lepa glumica izgleda kao da je u kasnim dvadesetim, a ne na pragu pedesete, pa se mnogi pitaju da li je u pitanju rutina ili genetika
Penelope Kruz već godinama važi za jednu od najlepših žena Holivuda, a ni u 48. godini ne prestaje da oduševljava vitkom figurom i zategnutim izgledom.
Iako na društvenim mrežama retko govori o svojoj rutini vežbanja, kroz intervjue je otkrila brojne navike koje joj pomažu da ostane u formi.
Od baleta i treninga snage do zdrave ishrane i meditacije, glumica veruje da se dobri rezultati postižu doslednošću, a ne strogim dijetama.
1. Balet joj je usadio disciplinu
Penelope je kao devojčica čak 17 godina trenirala klasičan balet, a pojedini treninzi trajali su i po četiri sata dnevno.
NE PROPUSTITE
– Osećaj kada vam stopala krvare, a vi ipak nastavite da igrate sa osmehom na licu, oblikuje vas za ceo život – rekla je jednom prilikom.
2. Kombinuje trening snage i kardio
Iako više ne igra balet profesionalno, danas redovno radi vežbe snage uz umerene kardio treninge.
Kaže da joj upravo ta kombinacija pomaže da ostane jaka, zategnuta i puna energije.
3. Ne provodi sate u teretani
Penelope smatra da nije potrebno svakodnevno iscrpljivati telo.
Vežba oko sat vremena, tri do četiri puta nedeljno, što joj je sasvim dovoljno da održi kondiciju.
4. Obožava Bikram jogu
Jedna od njenih omiljenih aktivnosti je Bikram joga, koja se izvodi u prostoriji sa visokom temperaturom.
– Potpuno je promenila moje telo. Tokom treninga ste potpuno mokri od znoja, ali kada izdržite prvih sat vremena, ostatak časa postaje mnogo lakši – ispričala je.
Dodaje da joj je upravo ova vrsta joge donela mnogo više energije.
5. Trening obavlja ujutru
Kada nije zauzeta snimanjem, Penelope dan počinje vežbanjem.
Budi se oko 7.30, trenira, doručkuje sa porodicom, a zatim priprema decu za školu.
6. Vežba i zbog mentalnog zdravlja
Glumica ističe da joj fizička aktivnost nije važna samo zbog izgleda.
Za opuštanje koristi kombinaciju kvalitetnog sna, treninga, transcendentalne meditacije i povremene duže masaže.
7. Ne veruje u dijete
Penelope ne praktikuje stroge režime ishrane.
Njena kuhinja uglavnom je puna organskog voća i povrća, kvalitetnog mesa i ribe, kinoe, integralnog pirinča, testenine, prirodnih zaslađivača i – čokolade.
– Volim zdravu hranu, ali ne držim dijete. Tako se hranimo i moja deca – kaže glumica.
Otkrila je i da često jede vegetarijanske burgere.
8. Ima neobičnu naviku
Jedna od zanimljivijih stvari koje je priznala jeste da ponekad gricka so.
Kako je objasnila, to radi po savetu svog kardiologa jer prirodno ima veoma nizak krvni pritisak.
9. Gotovo da ne pije alkohol
Penelope veoma retko konzumira alkohol, a pušenje je ostavila iza sebe pre mnogo godina.
– Uopšte mi ne nedostaje – rekla je.
10. Sarađivala je sa poznatim ličnim trenerom
Tokom karijere trenirala je i sa poznatim fitnes trenerom Gunarom Pitersonom, koji je radio i sa Dženifer Lopez, Anđelinom Džoli i članicama porodice Kardašijan.
11. Suplemente bira uz savet stručnjaka
Glumica svakodnevno uzima probiotike, enzime i vitamine, ali naglašava da ne kupuje bilo koje preparate.
Dva puta godišnje obavlja detaljne zdravstvene preglede kako bi utvrdila koje vitamine i minerale njenom organizmu zaista nedostaju.
12. Ne preskače suvo četkanje tela
Kada je reč o nezi kože, Penelope redovno praktikuje suvo četkanje tela.
Veruje da ova metoda podstiče cirkulaciju i pomaže organizmu da se lakše oslobodi toksina, zbog čega je godinama deo njene beauty rutine.
Penelope Kruz često ističe da ne postoji čarobna formula za dobar izgled. Umesto rigoroznih dijeta i napornih treninga, oslanja se na umerenost, redovno vežbanje, kvalitetnu ishranu i dovoljno odmora, navike koje joj, kako kaže, pomažu da se oseća snažno i zdravo iz godine u godinu.
Bonus video:
Bekam Kruz u provodu
NE PROPUSTITE
