Osim izbalansirane ishrane i svakodnevne fizičke aktivnosti, bitno je da se posvetimo i našim društvenim interakcijama.
Istinsko blagostanje ne uključuje samo izbalansiranu ishranu i fizičku aktivnost, već se ogleda i u odnosima sa drugim ljudima.
Na isti način na koji fizička i mentalna kondicija gradi zdravo telo, tako društvena interakcija gradi zdrav duh, pa je podjednako važno raditi na njoj.
Sociološkinja Kejsli Kilam sa Univerziteta Harvard je osmislila jednostavan metod za negovanje bolje društvene interakcije koje je nazvala pravilom 5-3-1.
NE PROPUSTITE
Pravilo 5-3-1 nije stroga disciplina već je to poziv da oblikujemo blagostanje u odnosima sa istom pažnjom koju posvećujemo našoj nezi kože, ishrani ili treningu.
Zato je Kejsli Kilam osmislila pravilo 5-3-1 kako bi "društvene mišiće" održala jakim:
Pet: Svake nedelje provodite vreme sa pet različitih ljudi ili društvenih grupa, kako biste umnožili interakcije i integrisali više društvenog života u svoju svakodnevicu. Ove interakcije mogu biti sa prijateljima, porodicom, komšijama, kolegama ili poznanicima.
Tri: Svakog meseca, priuštite sebi najmanje tri dublje interakcije sa ljudima iz vašeg bliskog kruga – odnosno onima sa kojima društvene maske mogu da spadnu.
Jedan: Svakog dana posvetite sat vremena društvenoj interakciji, ma koliko maloj ili fragmentiranoj, kako biste zadovoljili svoje svakodnevne društvene potrebe. Razgovarajte sa svojim instruktorom vežbanja. Porazgovarajte sa komšijom. Pozovite brata. Male akcije se sabiraju.
Na ovaj način ćete popraviti i ojačati nevidljivu mrežu ljudskih odnosa. Ovo pravilo vam ne obećava savršen život, već onaj koji je stabilni i ispunjeniji.
Kako Kilam ističe, više nego ikad poklanjamo pažnju zdravlju kože, kvalitetu sna i ispravnoj ishrani, ali prečesto zaboravljamo da se naše blagostanje hrani i nevidljivim nitima koje nas povezuju sa drugim ljudima. Sociološkinja podseća da društveno zdravlje nije luksuz, već suštinski stub naše ravnoteže.
Praktikovanje ova tri jednostavna gesta, prema ritmu koji Kilam preporučuje – pet različitih nedeljnih kontakata, tri intimnija mesečna razgovora i jedan sat dnevne društvene interakcije – predstavlja način da brinete o onom delu svog blagostanja koji danas često pada u drugi plan, posebno zato što aktivnost na društvenim mrežama sve više zamenjuje autentične društvene odnose.
Kao što Kilam ističe u svojoj knjizi, naše veze su naša najdragocenija snaga - a to je još istinitije kada ih negujemo sa namerom i pažnjom.
BONUS VIDEO
NE ESTRADI NE POSTOJI PRIJATELJSTVO! Bosanac otkrio bolnu istinu o kolegama, a onda potkačio neke članove ŽIRIJA ZVEZDA GRANDA
NE PROPUSTITE
