Pridržava se pravila koje zove 90/10 – 90% vremena jede zdravo, dok sebi u preostalih 10% dozvoli poneki užitak
Slavni glumac i reditelj Klint Istvud nedavno je proslavio 95. rođendan, ali njegovo držanje, izgled i mentalna snaga i dalje izazivaju divljenje.
Dok mnoge poznate ličnosti ulažu ogromne sume u tretmane i estetske zahvate, Istvud se oslanja na jednostavne, prirodne i besplatne metode koje već decenijama praktikuje.
Njegov recept za dug i zdrav život svodi se na tri osnovna stuba: transcendentalna meditacija, ishrana sa niskim udelom masti i blaga fizička aktivnost.
NE PROPUSTITE
Glumac je još od mladih dana shvatio koliko je zdravlje važno – posebno nakon što mu je otac preminuo od srčanih problema. Od tada je sebi obećao da će živeti drugačije: svesno, smireno i sa ciljem.
Njegov biograf Šon Levi otkriva da Istvud već od 1970-ih svakodnevno meditira – i to dva puta dnevno, bez obzira na raspored snimanja. Tvrdi da mu ta praksa pomaže da ostane priseban, smiren i mentalno bistar.
Kad je reč o fizičkoj aktivnosti, Istvud je veran umerenim i nenapornim vežbama. Duge šetnje, golf i vežbe snage sa akcentom na tehniku, a ne na težinu, osnova su njegove rutine.
Njegov jelovnik je takođe bez suvišnih komplikacija – oslanja se na organske, nemasne obroke: losos, piletina, brokoli, špargle i ostalo zeleno povrće. Gazirane sokove ne pije, a industrijske grickalice i brzu hranu izbegava u širokom luku.
Pridržava se pravila koje zove 90/10 – 90% vremena jede zdravo, dok sebi u preostalih 10% dozvoli poneki užitak. Ova ravnoteža, uz redovnu meditaciju i lagane vežbe, čine osnovu njegove vitalnosti.
Zanimljivo je da su baš ovakve navike zajedničke ljudima iz takozvanih "plavih zona" – regiona u svetu gde ljudi u proseku žive najduže i najzdravije. To su Okinava (Japan), Ikaria (Grčka), Nikoja (Kostarika), Sardinija (Italija) i Loma Linda (Kalifornija).
Klint Istvud danas je oličenje tih vrednosti – živi smisleno, neguje um i telo, hrani se čisto i ostaje u pokretu. I dok godine neumoljivo prolaze, on pokazuje da se dostojanstvena starost ne gradi novcem, već stilom života.
Bonus video:
Lekar otkriva recept za dugovečnost
NE PROPUSTITE
