Mnogo ljudi danas pati od problema sa očima, a čest uzrok je predugo gledanje u ekran

Godinama unazad raste trend da sve više vremena provodimo pred ekranima. Nekim ljudima je u opisu posla da više od 8 sati tokom dana provode za računarom, drugi dobar deo dana provode gledajući u telefon ili televizor.
I jednima i drugima je jedno zajedničko - posle izvesnog vremena počinju da osećaju tegobe sa očima.
Najčešće je to zamor oka, suvo oko, ali ponekad može da bude i slabljenje vida, crvenilo, otok, zamućenje i tome slično. Ukoliko i vi imate ovakve tegobe potrebno je da se obratite lekaru koji će utvrditi o čemu je reč.
Dok to ne učinite možete da se pridržavate nekih saveta koji mogu pomoći u manjem zamaranju i opterećenju oka.
Pravilo 20-20-20
Ovo je jednostavan, ali izuzetno efikasan metod. Svakih 20 minuta gledanja na ekranu, skreni pogled na objekat udaljen najmanje 20 stopa (oko 6 metara) i zadrži pogled na njemu 20 sekundi. Ovo opušta očne mišiće i smanjuje naprezanje.
Veštačke suze
Oftamolozi često preporučuju ljudima korišćenje veštačkih suza, jer one daju dodatnu vlagu sluzokože i samim tim mogu da smanje iritaciju nastalu zbog prekomernog gledanja u ekran i isušivanja očiju. Mogu se kupiti u svakoj apoteci i bez recepta.
Češće trepćite
Tokom gledanja u ekran mnogi ljudi trepću ređe nego inače. Treptanje je važno zbog toga što vlaži i čisti oko, a ako to retko radimo mogu se javiti crvene oči, iritacija i zapaljenje sluzokože oka.

Optimalno osvjetljenje
Prejako ili preslabo osvjetljenje u prostoriji može dodatno naprezati oči. Prilagodi osvjetljenje ekrana tako da bude slično osvjetljenju okoline. Izbegavajte rad pod jakim fluorescentnim svetlom ili direktnim sunčevim svetlom. Koristi stolne lampe s indirektnim, "mekim" LED osvjetljenjem.
Pravilan položaj ekrana i tela
Ergonomija radnog mesta je ključna. Ekran bi trebao biti udaljen otprilike dužinu ruke od tvojih očiju, a vrh ekrana u nivou očiju ili malo ispod. To pomaže u održavanju pravilnog držanja i smanjuje naprezanje vrata i očiju.
Češće pauze
Pravljenje pauza tokom gledanja u ekran ključno je za zdravlje očiju, a ustajanje i šetanje i za ostatak našeg tela. Stručnjaci savetuju da se prave pauze na svakih sat vremena. Kratka šetanja, prebacivanje fokusa sa ekrana na neke druge stvari mogu značajno da olakšaju tegobe koje imaju svi koji rade dugo za računarom.
Bonus video:
Park za odvikavanje dece od računara