Da li je i vama teško da zaspite noću kad je izuzetno toplo? Uz ovih nekoliko saveta brzo ćete utonuti u san i buditi se sveži i energični
Znamo onaj neprijatan osećaj kada su noći pretople, a nama se tako spava i, ipak, ne možemo utonuti u san...
Ne bi valjalo da se spava sa upaljenom klimom ili ventilatorom, kako se ne bismo prehladili, ali postoji nekoliko saveta koji se preporučuju od strane stručnjaka.
I, što je najbolje, funkcionišu!
- Prvo: zamrznite posteljinu! Čaršave ubacite u plastičnu kesu ili vrećicu i stavite u zamrzivač dok, na primer, perete zube pre spavanja. Ne ostavljajte ih predugo tamo, ali taman dok se ne ohlade. Namestite krevet i spremite se za miran san.
- Led? Kažu da radi! Ako se borite sa vrućinom, uzmite led iz zamrzivača, umotajte u peškir i stavite na krevet onde gde vam je najudobnije. Možete napuniti i flašicu ledom.
- Pre spavanja će vam sigurno pomoći topla kupka. Ne hladna, nego baš topla. Topao tuš krv preusmerava iz jezgra organizma na periferiju tj. u kožu i oslobađa se toplina iz tela. Inače, navodi se i da topla kupka najmanje četiri puta nedeljno može da smanji krvni pritisak, kao i rizik od dijabetesa tipa 2!
- Popijte obavezno čašu hladne vode pre odlaska u krevet. Telo će vam biti hidrirano i nadoknađuje se gubitak vode usled znojenja.
- Vodite računa gde i u čemu spavate: posteljina od pamuka, lana i bambusa je pravi izbor za vas, a satenske i svilene ostavite za hladnije dane. Takođe, birajte pamučne pidžame i ne bi trebalo da spavate sa kućnim ljubimcima, jer će vam biti mnogo teže da održite telesnu temperaturu ugodnu za spavanje.
Možete, dodatno, pročitati i 5 saveta vojnih pilota za nesanicu, ali i koje namirnice treba jesti pred spavanje.
NE PROPUSTITE
( Glossy )
