Brojni stručnjaci slažu se da nema boljeg načina za održavanje kondicije i vođenje zdravog života od redovnog, makar i rekreativnog, bavljenja plivanjem. Ono predstavlja najbolji način za održavanje kondicije, pravilan razvoj svih mišića i zglobova, blagotvorno deluje na psihu, kardiovaskularni sistem, pluća, ali pomaže i pri otklanjanju ili ublažavanju deformiteta kičmenog stuba i drugih oboljenja, zbog čega se preporučuje svima, bez obzira na pol i godine. Odnedavno, u Kragujevcu je otvorena PK akademija Milorad Čavić, a o tome šta sve nudi i koliko je plivanje delotvorno, objašnjava naš plivački as.
Naš prilaz plivanju, i sportu uopšte, kao najmoćnijem alatu za pomoć razvoju dece u svim sferama njihovog života podrazumeva da pomoću treninga podstaknemo kreativnost i istraživački duh kod dece. U ovom trenutku, nudimo program Sigurnost u vodi gde instruktori i polaznici učestvuju u interaktivnim treninzima. Da bi polaznici dospeli do nivoa koji im najviše odgovara, veliki broj evaluacija izvršavam lično i često sam na bazenu za vreme treninga kako bih proverio kvalitet programa. Tu je i program za majku i dete Vodene bubice, Razvoj discipline za decu koja žele pravilno da nauče stilove plivanja, i Kreativne radionice na kojima se rade tehnike za usavršavanje stilova plivanja. Upravo Kreativne radionice osmišljavaću i vodiću sam i to je program koji ne postoji nigde u regionu.
KADA UPISATI DETE NA PLIVANJE
Decu bi trebalo upisati na plivanje već od šest meseci starosti. Program Vodene bubice stvoren je za majku i dete sa ciljem da bebe ponovo upoznamo sa vodenim okruženjem, da ojačamo vezu između majke i mališana i da se kroz igru i pesmu zajedno zabavimo. Veoma je preporučljivo da nam roditelji dođu pozitivni i otvoreni za nove ideje i da očekuju kako će se odmoriti i uživati. Čak i ako dete popije malo bazenske vode, potrebno je da uči iz svojih grešaka, na pozitivan način. Negativna kritika često ostaje urezana u pamćenje deteta i kasnije se ti mališani boje novih iskustava.
PREDNOSTI PLIVANJA U ODNOSU NA DRUGE SPORTOVE
Na osnovu studije Instituta za Edukacijska istraživanja na Grifit univerzitetu u Australiji, plivači ispod pet godina pametniji su od svojih vršnjaka. Nakon ispitivanja više od 7.000 dece u SAD-u, na Novom Zelandu i u Australiji, uzrasta ispod 5 godina, došlo se do zaključka da deca koja plivaju u poređenju sa svojim vršnjacima koji to ne čine imaju bolje rezultate, i to u razvoju jezika, kognitivnom i psihičkom razvitku. Pored toga, pokazuju bolji napredak u vizuelno-motornim sposobnostima, kao što su sečenje papira, bojenje i crtanje linija i oblika, kao i u rešavanju mnogih matematičkih zadataka. Njihova oralna ekspresija takođe je bolja, kao i u opštim oblastima pismenosti i matematike. Imajući ovo u vidu, ne iznenađuje podatak da plivači na univerzitetima u SAD-u imaju bolji prosek ocena nego studenti koji se bave drugom vrstom sporta. Još jedan od razloga zašto treba plivati jeste minimalan rizik od povrede.
KOLIKO PUTA NEDELJNO TREBA IĆI NA PLIVANJE
To je relativno pitanje, i odgovor zavisi od cilja koji je postavljen - ako je neko zainteresovan za skidanje kilaže, trebalo bi da pliva što je više moguće. Ukoliko ste zainteresovani za fitnes, 2 - 3 puta nedeljno, ali treba da se potrudite da zaista plivate. Idite sa prijateljima, tako je uvek zabavnije. Plivanje je jedan od najefektnijih načina za potrošnju kalorija, i samim tim, na taj način se gubi težina. Zapamtite da je potrebno 30 minuta aktivnog plivanja da se potroše neželjene kalorije, a tako se najbolje razvijaju srce i kardiovaskularni sistem.
DA LI SE PLIVANJEM ISPRAVLJAJU DEFORMITETI TELA
Plivanje je najpreporučljiviji oblik vežbe i često se koristi kod rehabilitacije raznih povreda, ili kod ljudi sa skoliozom. Desi se da zaboravimo na vežbu malih mišića, a u plivanju se i oni aktiviraju. Kao i da ljudi koji deluju fit - to nisu. Čovek je jak koliko i njegov najslabiji mišić, i ako se desi da se jedan od njih pokida, lepi bicepsi nisu od pomoći. Starijim osobama uvek preporučujem leptir stil zato što on zahteva istovremenu upotrebu svih mišića u čovekovom telu, ali slobodni stil najlakši je, i odlična je alternativa za vežbe.
KONTRAINDIKACIJE PLIVANJA
To je jedan od najsigurnijih sportova i teške povrede veoma su retke. Izuzetno je važno ispravno plivati, ali često plivanje za nekog ko se bavi nekim drugim sportom može biti kontraproduktivno. Iako su mišići plivača jaki, takođe su i veoma elastični i nežniji od mišića drugih sportista - fudbalera, košarkaša, tenisera. Tela i mišići sportista koji se bave suvim sportom naviknuta su na silu teže i gravitacije, i njihovi mišići zbijeni su i snažni, kao zaštita od povrede. Na primer, teniseru nikada ne bih preporučio da se aktivno bavi plivanjem.
SAVETI ZA NEŽNIJI POL - KAKO IZBEĆI MUŠKU KONSTITUCIJU
Preterivanje nikada nije dobro, i kada nešto konstantno praktikujemo, verovatno ćemo dobiti neželjeni rezultat ili reakciju. Plivati dva ili čak deset puta nedeljno, neće prouzrokovati da žena dobije mušku konstituciju, ukoliko ona sama ne izabere vežbe koje bi uzrokovale tako nešto. U svakom slučaju, moja preporuka je da se konsultujete sa ekspertom u vezi sa bilo čim što vas interesuje. Nađite nekoga ko zna o čemu priča, a ne onoga ko će reći to što vi želite da čujete. Mnogo ljudi u ovoj zemlji deli stručne savete bez ikakvog kredibiliteta, a to može biti jako opasno.
DA LI U BAZENU MOGU DA SE DOBIJU GLJIVIČNE INFEKCIJE
- Ovo je česta zabluda. Jedine infekcije koje sam ja ikada video na bazenu jesu kod ljudi koji se u papučama šetaju oko bazena. Važno je istuširati se i oprati stopala pre ulaska na bazen. Ako osoblje i uprava stavljaju dovoljnu količinu hlora, ljudi su sigurni od svih infekcija, verujte mi.
Piše: Milorad Čavić, plivač
Priredila: Jelena Kulović
