Trenutno najpopularnija dijeta na svetu je takozvana švedska dijeta, koja obećava da nema gladovanja niti zamornog brojanja kalorija!
Primetićete da je slična režimima koji su siromašni ugljenim hidratima, a fokus je u ovoj dijeti na belančevinama i zdravim masnoćama.
Ako želite da isprobate ovu dijetu, pre svega treba naučiti da ona razlikuje tri grupe namirnica:
Dopuštene namirnice
povrće koje raste iznad zemlje (kupus, spanać, krastavci, paprike, paradajz)
avokado, masline, pečurke
sve vrste mesa
orašasti plodovi
sve vrste ribe
jaja
mlečni proizvodi ( sa akcentom na na one koji imaju visak udeo masnoće)
Povremeno dopuštene namirnice
čokolada sa najmanje 70 odsto kakaa
povrće poput cvekle i šargarepe
bobičasto voće (najviše jedna porcija na dan)
Zabranjene namirnice
margarin
rafinisano ulje
alkohol
sladoled
šećer i sve vrste veštačkih zaslađivača
musli i sve vrste kaša i žitarica
skrob
sokovi
testenina, pecivo, keks, hleb
Tokom trajanja švedske dijete savetuje se konzumiranje zelenog čaja i ispijanje vode.
Kada je reč o količini hrane koja se unosi, nema ograničenja, sve dok je reč o namirnicima iz grupe dozvoljenih. Ovakav režim pruža osećaj sitosti i poboljšava probavu, a kilogrami lako padaju - oko 5 kilograma manje za dve nedelje!
NE PROPUSTITE
