icon-arrowicon-closeicon-commentsicon-galleryicon-nexticon-previcon-searchicon-totopsoc-commentsoc-fbsoc-gplussoc-inssoc-mailsoc-rsssoc-twittersoc-vibersoc-wupsoc-yt

da li ste znali?

TABLICA KILOGRAMA I KOLIKO VODE DNEVNO TREBA DA PIJETE: Uz ove savete možete liniju dovesti do savršenstva!

Podeli:

Uz malo truda do velikih rezultata

foto: Profimedia
foto: Profimedia

Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici, preporučeni dnevni unos vode su dve litre, odnosno osam čaša vode.

 

Ali ako želite da uveliko povećate svoje šanse za mršavljenje i uspeh dijete i iz vode da izvučete maksimum, u obzir morate uzeti svoju telesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate da popijete.

 

Uspešnost dijete povećava se sa unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate popiti, određuje vaša kilaža.

 

 

foto: Profimedia

Evo koliko vode dnevno je potrebno vašem telu da biste smršali u odnosu na vašu telesnu težinu:

 

60 kilograma - 2 litre vode (5-6 čaša vode od 3,5 decilitra)

65 kilograma - 2,1 litra vode (oko 6 čaša vode od 3,5 decilitara)

70 kilograma - 2,3 litre vode (oko 6 čaša vode od 3,5 decilitara)

75 kilograma - 2,5 litara vode (oko 7 čaša vode od 3,5 decilitara)

80 kilograma - 2,6 litara vode (oko 7 čaša vode od 3,5 decilitara)

85 kilograma - 2,8 litara vode (oko 8 čaša vode od 3,5 decilitara)

90 kilograma - 3 litre vode (oko 8 čaša vode od 3,5 decilitara)

95 kilograma - 3,2 litre vode (oko 9 čaša vode od 3,5 decilitara

100 kilograma - 3,3 litre vode (oko 9 čaša vode od 3,5 decilitara)

105 kilograma - 3,4 litre vode (oko 9 čaša vode od 3,5 decilitara)

110 kilograma - 3,6 litara vode (oko 9 čaša vode od 3,5 decilitara)

115 i više kilograma - 3,7 litara vode (10-11 čaša vode od 3,5 decilitara)

Saveti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

 

1. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno, na taj način unećete 1,5 litara vode.

 

2. Ujutru čim se probudite i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode i na taj način unećete do 1 litru vode.

 

Savet: Ako se zbog vode koju popijete pre spavanja budite noću jer morate u toalet, tu čašu vode takođe popijte ujutru. Za još bolji učinak u vodu možete dodati limun ili druge dodatke.

 

 

 

 

Inicijalizacija u toku...