Dijeta od tri dana za mršavljenje i čišćenje tela!
Našem telu je s vremena na vreme neophodno čišćenje od nagomilanih toksina, a ova dijeta odlična je za detoksikaciju, skidanje masnih naslaga i usvajanje zdravih navika, piše Lovesensa.
Predstavljamo jednostavan način ishrane koji će pomoći da se naš organizam "odmori", očistiće jetru, bubrege, nadbubrežnu žlezdu i regulisaće probavu. Ovaj detoks režim nije magičan, ali će pomoći našem organizmu da bar malo obnovi zdravlje, ubrzaće metabolizam i pomoći će u procesu mršavljenja. Takođe, trodnevna dijeta nas podstiče da prihvatimo zdrave navike.
Tokom dijete napišite podsetnik koji ćete okačiti na vrata frižidera. Na primer, na jedan papir napišite šta treba izbegavati (šećer, prerađenu hranu, alkohol) i šta treba jesti (voće, povrće, žitarice od celog zrna).
Otkrivamo spisak namirnica koje možete koristiti tokom trodnevnog detoksa. Važno je napomenuti da porcije treba ograničiti.
Prvi dan:
Doručak: Voda sa isceđenim limunom, kuvana kinoa, laneno ulje, orašasti plodovi ili semenke (proteini) i suvo voće bez šećera.
Ručak: Biljni čaj, pirinač, miso supa.
Večera: Polovina dinje ili činija mešanog voća. Može i brokoli, kelj, crni luk,
leblebije, maslinovo ulje i pečeni krompir.
Drugi dan
Doručak: Voda sa isceđenim limunim, voćni smuti ili velika posuda svežeg voća sa jogurtom, lanenim semenom i spirulinom
Ručak: Salata od zelenog lisnatog povrća sa miso prelivom za salatu, maslinovim uljem i sirćetom. Druga varijanta je kuvana kinoa sa svežim povrćem po želji ili kuvani crni pasulj.
Večera: Čorba od đumbira i šargarepe, salata od zelenog lisnatog povrća sa uljem lana, smeđi pirinač i biljni čaj.
Nastavak na sledećoj strani,
Treći dan
Doručak: Voda sa limunom, kuvani pirinač sa leblebijama i malo kiselog kupusa.
Ručak: Kombuha; pečeni krompir; salata od šargarepe sa miso prelivom, uljem lana i balzamiko sirćetom; ili ostaci čorbe sa šargarepom i đumbirom ili ostaci kuvanog crnog pasulja.
Večera: Riba, morski plodovi, smeđi pirinač, biljni čaj.
Za užinu tokom ove dijete možete konzumirati bademovo mleko, sveže voće, domaći voćni smuti, smuti od povrća, ovsene pahuljice, svežu šargarepu, celer i krastavac.
Napomena: Ova dijeta se ne preporučuje dijabetičarima, trudnicama i majkama koje doje decu. Važno je da se svako pre početka držanja dijete konsultuje sa lekarom.
NE PROPUSTITE
