Rešenje čak i za naslednu gojaznost...
1. Ništa bez proteina
Piletina, jaja i druga hrana bogata proteinima nije neophodna samo bodibilderima. Studija iz 2014. godine pokazala je da su ljudi koji nose neku od varijacija gena za gojenje imali značajno manji apetit i žudnju za brzom hranom kada su bili na niskokaloričnoj ishrani, koja se zasniva na 25 odsto proteina. Proteini su materije koje vas čine sitim i zahtevaju više energije prilikom varenja, pa se na ovaj način sagoreva više kalorija.
2. Jedite rano ujutro
Telo ima svoj unutrašnji sat - zbog toga se osećate loše ili imate glavobolju kada se probudite kasno. Ovaj sat kuca u svakoj ćeliji tela i utiče na metabolizam, baš kao i na navike u spavanju. Studija iz 2016. godine otkrila je da su ljudi koji nose gene za gojenje značajno mršavili kada su počeli da jedu rano ujutro. Isto važi i za kasnije obroke - raniji ručak i večera takođe će se povoljno odraziti na vašu liniju.
Meni sastavljen po meri Merilin Monro: Neobičan program ishrane jedne od najlepših žena ikada (FOTO)
3. Povećajte opterećenje
Ugledajte se na Amiše! Oni fizički mnogo rade, a istraživanja su pokazala da im upravo ta navika isključuje gene gojenja. I istina je - kad ste videli gojaznog Amiša? To je praktično nemoguće, jer prosečan čovek iz ove zajednice troši 900 kalorija dnevno.
4. Navalite na zeleni čaj
Ovaj napitak pojačava aktivnost gena koji regulišu metabolizam. Takođe, antioksidanti iz zelenog čaja kontrolišu nivo šećera u krvi, što povoljno utiče na mršavljenje.
