Kraj dana vuče sa sobom iscrpljenost i umor, pa pogledajte na koji način možete da smanjite otpor mališana pred spavanje i učinite da završite i ovaj dan sa osmehom licu i vi i dete.
Vreme za spavanje je često veoma haotično i predstavlja veliku tranziciju u jednom danu.
Roditeljima je verovatno na umu šta sve treba da urade pre nego što uspavaju decu, a tiče se njihove nege i rutine, a deca kao po pravilu nikada ne žele da spavaju i baš "bi još malo da se igraju".
Psihološkinja Rim Rauda, sertifikovani trener za svesno roditeljstvo, u okviru rada sa više od 200 dece primetila je jasne obrasce i šta to drugačije rade roditelji dece koja su srećnija i emocionalno ispunjenija.
NE PROPUSTITE
Puštaju da stvari teku same
Mnogi roditelji uveče imaju blagi otpor i napeti su jer očekuju da će pripreme za spavanje biti nezgodne, a deca sve to osećaju.
Roditelji koji svedoče mirnijim večerima nisu toliko vezani za to koliko rutina traje ili koliko se savršeno odvija. A to vuče sa sobom i to da, kada se ublaži kontrola nad ishodom, onda se i nervni sistem deteta smiruje.
Zapamtite, ako vreme za spavanje traje 90 minuta umesto 30, ali vaše dete zaspi osećajući se bezbedno i mirno, to je i dalje pobeda.
Povezuju se pre nego što se odvoje
Odugovlačenje, napadi besa i razdražljivost pred spavanje mogu biti znaci anksioznosti zbog razdvajanja. Roditelji koji ovo razumeju usporavaju poslednje trenutke večeri. Nude fizičku bliskost ili tiho prisustvo pre nego što požele laku noć.
Čak i 10 do 20 minuta svesne i namerne povezanosti može napraviti razliku. Odatle možete postaviti jasne, ali tople granice: „Sada sam ovde sa tobom. Posle dve knjige i maženja, vreme je da ugasimo svetla.“
Ne stvaraju pritisak oko sna
Mnoge bitke pred spavanje su jednostavno zbog pritiska. Kada deca osećaju da se od njih očekuje da „zaspu“ po komandi, njihov nervni sistem prelazi u režim budnosti, što otežava san.
Roditelji sa najlakšim noćima prestaju da san postavljaju kao cilj. Fokusiraju se na stvaranje mirnih uslova. Ovo čini verovatnijim da će se naša tela prirodno smiriti.
Oni grade most od noći do jutra
Detetu, vreme za spavanje može delovati kao nagli kraj. Možete olakšati ovaj prelaz naglašavanjem onoga što sledi: „Završićemo ovo ujutru“ ili „Ponovo ćemo se maziti kada sunce izađe“.
Ovo pomaže deci da vreme za spavanje dožive kao pauzu, a ne kao gubitak, smanjujući anksioznost i otpor.
Neki roditelji takođe stvaraju ovaj most završavajući noć jednostavnom tačkom povezivanja. Mogli bi pitati, na primer, „Čemu se najviše raduješ sutra?“
Dodatno se povezuju i pojačavaju osećaj sigurnosti
Bezbednost je signal koji govori dečjem nervnom sistemu da konačno može prestati da se priprema i počne da se odmara. Bez nje, čak i najumornije telo ostaje budno.
Možete pojačati sigurnost govoreći stvari poput:
- Danas je bilo teško. Večeras je bilo teško. I još uvek sam ovde.
- Nisi morao danas da budeš savršen. Samo si morao da budeš ti.
- Ovde sam. Možeš da se odmoriš.
Regulišu sopstvene emocije
Konačno, i ovo je možda najvažnije: Emocionalno usklađeni roditelji regulišu sebe. Na kraju dana ste najviše iscrpljeni što je i prirodno, a tada je i najveća opasnost da ćete reagovati burnije, ne namerno.
Zato napravite pauzu pre nego što se uključite. Udahnite nekoliko puta duboko. Zapitajte se da li nosite stres iz dana u dan. Prvo se smirite, a zatim podržite svoje dete.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima
BONUS VIDEO
Produženi boravak - spas za mnoge roditelje! Deca su na sigurnom, ispunjavaju obaveze a školica nudi i prostor za igru!
NE PROPUSTITE
