Menopauza dovodi do niza promena, a jedna od njih je stanjivanje i slabljenje kose usled pada nivoa estrogena. Ipak, postoji nekoliko načina da prevarimo prirodu...
Kao što je menstruacija normalan deo života žene, tako je i menopauza proces koji predstavlja ulazak u novu životnu fazu i kroz koji prolaze sve.
Obično se kaže da je menopauza nastupila kada prestane krvarenje i smatra se da je ona period u kom 12 meseci uzastopno nije bilo menstruacije, ako nema trudnoće i zdravstveno stanje je normalno.
Tim životnim razdobljem upravljaju hormoni, čiji se nivoi menjaju tako da mogu da se ispolje razne promene, a jedna od njih je gubitak kose usled pada estrogena.
Šta se dešava s tokom u menopauzi?
Ovaj hormon je ključan za mnoge procese u telu, ukljujući rast i gustinu kose, a opadanje kose je još veći problem ako sve prate stres, nezdrav način života, nedostaci vitamina D, vitamina B12, gvožđa i cinka, genetski faktori... I ne samo što će možda biti manje vlasi nego će one biti nekvalitetnije i osetljivije.
– Kosa se isušuje i krhkija je kako se smanjuje proizvodnja prirodnih ulja – objašnjava za NBC dr Sonja Badrešija-Bansal iz kalifornijskog Zdravstvenog centra EliteMD.
NE PROPUSTITE
Kako sačuvati kosu tokom menopauze?
Međutim, to što je menopauza neizbežna ne znači da morate da živite sa slabom, tankom i suvom kosom, napominju stručnjaci.
Dr Badrešija-Bansal naglašava da su u zaštiti kose tokom menopauze vrlo značajne promene u životnom stilu i tretmani koji "ciljaju" ovaj problem.
– Ostanite hidrirani, jedite hranu bogatu hranljivim materijama i antioksidansima, uvedite omega-3 masti, koje jačaju zdravlje kože i kos. I suplementi, poput peptida kolagena i biotina, takođe mogu da ojačaju kosu – kaže ona.
1. Birajte proizvode koji dodatno hidriraju
Važno je da šamponi i regeneratori sadrže sastojke koji pomažu zadržavanje vlage, pa zato tražite formule bogate biotinom, keratinom i prirodnim uljima poput jojobe, argana ili avokada. Humektanti, kao što su glicerin ili hijaluronska kiselina, pomažu da kosa duže zadrži hidrataciju, što joj daje mekoću i sjaj.
Izbegavajte proizvode sa sulfatima jer oni mogu previše da "počiste" prirodna ulja sa vlasišta i dodatno isuše kosu. zbog čega će biti lomljivija.
2. Smanjite upotrebu toplote i štetnih tretmana
Visoka temperatura fena, pegle ili stajlera dodatno oštećuje kosu koja je već oslabila zbog promena hormona. Ako koristite toplotu za oblikovanje kose, obavezno nanesite sprej za zaštitu od toplote pre stilizovanja jer oni formiraju barijeru koja umanjuje štetu.
Takođe, od pomoći će biti ređe farbanje, izbeljivanje i hemijski tretmani za ispravljanje kose jer oni mogu dodatno da oslabe strukturu vlasi i dovedu do većeg opadanje kose.
3. Pijte dovoljno vode i hranite se zdravo
Šta god da radite s kosom spolja, imajte u vidu da je hidratacija iznutra ipak ključna jer kosa, kao i koža, koristi vlagu iz tela. Trudite se da pijete najmanje 8 čaša vode dnevno, kao i da jedete hranu korisnu za zdravlje kose.
4. Nega vlasišta je ključna
Kada je skalp zdrav, to znači da su i uslovi za rast kose bolji, zar ne?
Zato povremena masaža kože glave može da bude upravo ona sitnica koja pravi razliku, a ako vam se ne ulaže u masažete možete da izmasirate skalp i prstima. Bitno je da ubrzate cirkulaciju i pomognete hranljivim materijama da dopru do folikula.
5. Suplementi mogu da budu od koristi
Iako suplementi nisu zamena za zdrav način života, mnoge žene u menopauzi primećuju poboljšanja kad dodaju:
- biotin i kolagen, koji podstiču proizvodnju keratina i jačaju kosu,
- omega-3 masne kiseline, jer one pomažu u smanjenju zapaljenja vlasišta i održavanju prirodnih ulja.
Ipak, pre nego što počnete da pijete suplemente, poželjno je da se konsultujete s lekarom.
BONUS VIDEO
Kako menopauza utiče na intimne odnose
NE PROPUSTITE
